Сотрудники издания Men Today рассказали, почему полезно регулярно приседать…
Во время приседаний нагружается большинство мышц, постепенно улучшается состояние ягодиц, бедер, а также поясницы и живота. Еще одно преимущество приседаний заключается в том, что калории сжигаются более активно. Приседания положительно влияют на состояние суставов, делая их более мобильными и гибкими.
Если выполнять это упражнение регулярно, можно развить чувство равновесия. Приседания постепенно нагружают связки, а также мышцы-стабилизаторы. Те люди, которые довольно часто приседают, реже получают травмы. И самое главное – поддержание всего тела в тонусе.
При этом эксперты отметили, что данные упражнения будут реально полезными, если в процессе выполнения соблюдается техника. Не следует во время приседаний направлять колени внутрь. Поясница и спина должны быть ровными. Не нужно отрывать пятки от пола. Выполняя упражнение, требуется следить за тем, чтобы живот был постоянно подтянут.
Владимир Пархоменко, работающий фитнес-тренером, отметил, что у приседаний есть и некоторые противопоказания, которые следует принимать во внимание. Так, людям, у которых есть проблемы со спиной, стоит изначально проконсультироваться со специалистом, врачом.