Ротач Ирина рассказала, какие упражнение следует делать, чтобы ускорить потерю веса…
Начинать необходимо с махов. Делать это лучше с гирями, чтобы быстрее получить требуемый эффект. Для достижения цели стать прямо и немного расставить ноги. После этого требуется взять в руки гирю. Далее следует приступить к махам, заводя руку с гирей между ног. В ходе выполнения упражнения нужно сгибать немного колени.
Еще одно эффективное упражнение – приседания совместно с гирями. В комплекс включена и румынская становая тяга. Здесь очень важно правильно все выполнять. После того как ноги будут расположены на ширине плеч, следует выровнять спину и чуть-чуть согнуть их в области колен. После этого требуется взять в руки гири и начать постепенно опускать корпус вниз. Важно следить за тем, чтобы спина была постоянно ровной. Опускаться и подниматься нужно медленно.
Ранее Ротач поделилась секретным способом, воспользовавшись которым, можно со временем обзавестись шикарным прессом в домашних условиях. Для этого нужно выполнять русский твист, а также скручивания и ножницы.