Сотрудники издания Men Today рассказали о том, какое упражнение для укрепления мышечных тканей ног стоит выполнять дома или на работе…
Журналисты выделяют упражнение, которое получило название «стульчик». Для его выполнения нужно расположиться рядом со стеной. Ноги нужно поставить на ширине плеч. После этого требуется постепенно опускаться вниз.
Двигаться вниз необходимо до момента, пока бедра не будут располагаться параллельно напольному покрытию. В данном положении нужно задержаться хотя бы на 20 сек. При этом важно следить за дыханием. Дальше можно вернуться в изначальное положение.
Чтобы повысить эффективность такого упражнения, его стоит повторять определенное количество раз. Если все делать правильно, со временем улучшается кровообращение, нормализуется давление. Мышцы ног становятся более рельефными.
Ранее Кира Глинка, которая работает в Центре молекулярной диагностики, отметила, почему не все тренировки приносят результат. Основная причина – неправильно рассчитанная нагрузка.