тренажерный зал

тренажерный зал

6 записей

Результаты тренировок: как оценить и удержать?

Результаты тренировок: как оценить и удержать?

Самые частые вопросы новичков звучат так: «Когда будет результат?» и «Что мне нужно сделать, чтобы быстрее его увидеть?».

Предлагаю запастись терпением и поговорить о том, какие векторы нужно наметить, чтобы получить желаемый результат. Вы можете прислушаться к советам наших экспертов, а можете найти тренера, который проинструктирует вас, но в любом случае результат будет положительным.

Стартовая точка

Для начала заведем спортивный дневник, который откроют исходные цифры и фото. Сфотографируйтесь в полный рост: анфас, в профиль, со спины. Измерьте свой вес и объемы (талия, бедра, руки и т. д.) — вам понадобятся лишь весы и сантиметр. Если есть желание, можно прибегнуть к помощи калиптомера — прибора для измерения подкожного жира: он довольно точный и простой в обращении.

Впоследствии, занося в дневник промежуточные замеры и результаты, вы увидите, как меняются очертания вашего тела: жира становится меньше, а мышц — больше.


Ведение дневника

Подробнее...

EMS-тренировки: в каких случаях они нужны?

EMS-тренировки: в каких случаях они нужны?

Зачем тратить свое время в спортзале, если EMS-тренировки занимают всего полчаса? Насколько они эффективны и могут ли стать полноценной альтернативой обычному фитнесу? Рассказывает мастер спорта по тяжелой атлетике и персональный тренер по EMS Александр Грунев.

Как найти «своего» тренера?

Как найти «своего» тренера?

С хорошим персональным тренером можно «вылепить» фигуру, о которой приходится только мечтать. Но как его найти и не ошибиться? Вместе с основателем портала Gravitazia.ru Яной Беспечной разбираем главные критерии выбора в этом деле.

Групповые тренировки: за и против

Групповые тренировки: за и против

Перед новичками, решившими регулярно посещать фитнес- клуб, как правило, встает дилемма: заниматься с тренером индивидуально или с группой? Если вы еще не определились c выбором, давайте вместе взвесим все плюсы и минусы коллективных тренировок.

Все о BOSU-тренировках

Все о BOSU-тренировках

Знаете ли вы, что с помощью этой миниатюрной резиновой полусферы, больше похожей на надувную подушку, чем на тренажер, можно отлично проработать все группы мышц, укрепить спину и улучшить равновесие? Bosu – это универсальный фитнес-тренажер, главное – научиться правильно на нем заниматься.

Память тела: о технике движений

Память тела: о технике движений

Первое, что я говорю новичкам в зале: "На результат влияет не то, сколько вы занимаетесь, а то, КАК вы это делаете. Техника – это правильность выполнения упражнения, соответственно, чем она хуже, тем менее результативной будет тренировка."

Наверх