стройное тело

стройное тело

7 записей

Что заказывать в ресторане, если вы дорожите фигурой?

Что заказывать в ресторане, если вы дорожите фигурой?

От чего зависит красивая фигура? Естественно, от спорта и питания. Но есть третий основополагающий фактор — постоянство. Правильно питаться дома и неправильно в ресторане — всё равно, что иногда ходить на тренировку или изредка мазать лицо кремом. Если раньше в рестораны мы ходили по праздникам, то сегодня в кафе — едва ли не каждый день. Завтрак с подругой, бизнес-ланч, семейный ужин…

На днях я обедала с подругой, которая начала заниматься спортом и интересоваться правильным питанием. Сначала она хотела заказать паровые рыбные котлеты, затем решила выбрать салат «Цезарь», затем роллы с сыром «Филадельфия»… В этот момент подруга безумно гордилась тем, что она заказывает диетическое блюдо, а не любимую «карбонару».

А я поняла, почему многие девушки не видят результатов. Дома у них все хорошо: они занимаются спортом, готовят отварной рис и паровой лосось.

Но когда они оказываются в ресторане, то или срываются на пасту в сливочном соусе, или мучаются и едят паровые котлеты, не понимая, что вреда от них (в ресторанной версии) может быть больше, чем от пиццы. Система правильного питания – это не система самоограничений, а прежде всего система знаний.

И когда они есть, то понимаешь, что лучше съесть пасту с овощным соусом, а не салат с жареными креветками: и пользы для фигуры больше, и удовольствия.

В любом ресторане можно выбрать и правильное, и полезное блюдо. А если вы его не находите, можно попросить изменить блюдо из меню, учтя ваши предпочтения. Если на гарнир идет жареный рис, пусть для вас его отварят. Если вы берете салат из рукколы с креветками или другими морепродуктами, попросите приготовить их на пару или гриле, а не жарить на масле. Сливочный суп-пюре можно попросить сделать на воде, добавив в него оливковое масло.

Подробнее...

Вода: как и когда ее нужно пить?

Вода: как и когда ее нужно пить?

Нужно ли пить стакан воды натощак, перед сном и во время еды? Что полезнее – минеральная или обычная питьевая вода? Горячая или холодная? С этими и многими другими вопросами разбираемся вместе врачом-диетологом, кандидатом медицинских наук, автором книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности» Юлией Чехониной.

9 правил приготовления супа для стройной фигуры

9 правил приготовления супа для стройной фигуры

Как приготовить суп, чтобы сохранить максимум его полезных свойств? Какие моменты нужно учитывать, если вы следите за фигурой? О суповых тонкостях рассказывает профессиональный диетолог Наталия Афанасьева

Суп для стройности: варить или не варить?

Суп для стройности: варить или не варить?

Нужно ли включать супы в свой рацион? Если да, то для чего это делать? Является ли это блюдо важной частью сбалансированного питания для поддержания стройности и красоты? Разбираемся в «суповых» тонкостях с профессиональным диетологом Наталией Афанасьевой.

Пьём воду правильно: как рассчитать дневную норму?

Пьём воду правильно: как рассчитать дневную норму?

Сколько литров жидкости необходимо именно вам? Как рассчитать свою индивидуальную суточную норму воды и какие ингредиенты можно добавлять в нее? Если вы занимаетесь спортом, следите за фигурой и состоянием кожи, вы должны четко понимать, что водный рацион не менее важен, чем пищевой.

7 распространенных заблуждений о фитнесе

7 распространенных заблуждений о фитнесе

Существует огромное количество домыслов, иллюзий и вымышленных правил о фитнесе и правильном питании. Вы уверены, что не поддаетесь им? Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу Мария Кузьмина разбирает самые типичные из них!

Ем блины и худею

Ем блины и худею

Знакомые часто спрашивают меня, не сижу ли я на особой диете? И сильно удивляются, когда я отвечаю, что ем все, что захочу. Например, я ем блины. Да-да, блины, и при этом у меня кубики на животе.

Наверх