функциональный тренинг

функциональный тренинг

4 записи

Мода на качков прошла

Мода на качков прошла

В последние годы это самый актуальный фитнес-тренд в Америке, Европе и в России. Расскажу, в чем состоит его уникальность и почему каждому из нас, независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки, следует включить функциональные тренировки в программу своей активности.

ФТ – что это?

Функциональный тренинг (ФТ) – это система упражнений, состоящая из «естественных движений»: прыжков, приседаний, поворотов, скручиваний, тех самых, которые были присущи еще первобытному человеку – охотнику и добытчику.

В ходе тренировки мы работаем над освоением всех его базовых навыков: быстро бегать, поднимать тяжести, высоко прыгать, хорошо гнуться. А для того, чтобы 20 раз подтянуться или пробежать 10 км за 50 минут, вам нужно быть легким, сильным, выносливым и обладать минимальным процентом жировой прослойки. Чтобы справиться с этими задачами, ваше тело неизбежно начнет под них подстраиваться.

ФТ позволяет комплексно развивать пять основных физических качеств человека: выносливость, гибкость, ловкость, координацию и мышечную силу.  Именно поэтому часто пишут, что тренировки на отдельные группы мышц – это вчерашний день, а ФТ – будущее фитнеса.

Подробнее...

Тренажёр в дамской сумке - комплекс с резиновыми петлями

Тренажёр в дамской сумке - комплекс с резиновыми петлями

Качаем мышцы бедер, ягодиц и коленей, работаем с плечами и трицепсами, а еще устраиваем отличную метаболическую встряску всему организму, – и все это с помощью одного простого и компактного «тренажера», который легко помещается даже в дамскую сумочку! Дмитрий Яшанькин показывает 5 простых и эффективных упражнений с резиновыми петлями, которые можно выполнять абсолютно в любом месте – дома, офисе, тренажерном зале или на улице.

Петли TRX: тренируемся в зале

Петли TRX: тренируемся в зале

С этим универсальным спортивным снарядом можно проработать все тело, если грамотно подобрать упражнения. Дмитрий Яшанькин показывает, как правильно выполнять приседания с тренировочными петлями для укрепления мышц бедер и ягодиц, подтягивания – для спины и бицепса, отжимания и подъемы лежа – для мышц груди, икр и пресса. О том, как петли TRX можно использовать для outdoor-тренировки, смотрите в нашем предыдущем выпуске.

Петли TRX: комплексная аутдор-тренировка

Петли TRX: комплексная аутдор-тренировка

С помощью этого популярного спортивного снаряда можно отлично потренироваться не только в спортзале и дома, но и на открытой площадке! Показываем простые и эффективные упражнения для укрепления мышц спины, пресса, бедер, бицепсов и ягодиц, которые подойдут как девушкам, там и молодым людям среднего уровня физический подготовки.

Наверх