Может ли массаж заменить недельный отдых?

До Нового года еще почти месяц, а силы и энергия у многих закончились еще в октябре. Я хочу поделиться с вами технологией очень простого и эффективного массажа, который не только расслабляет мышцы спины, но и стимулирует работу внутренних органов, а заодно «перегружает» нервную систему, давая эффект недельного отдыха.

Любой массажист перед тем, как начать практиковать, изучает анатомию человека. Так как мы изучаем экспресс-массаж, то теории будет буквально чуть-чуть.

Орган и его эмоция

Забота о позвоночнике неминуемо сказывается на состоянии здоровья организма в целом. Ведь позвоночный столб через систему связок, фасций и нервных окончаний связан буквально с каждым органом в теле. В XX веке эта идея получила научное обоснование в рамках официальной медицины. Китайские же врачи открыли эту связь еще до нашей эры.

Согласно китайской акупунктуре, вдоль позвоночника расположены точки, работа с которыми стимулирует деятельность тех или иных внутренних органов. Восточные врачи воздействуют на них с помощью иглоукалывания или прижиганий. Мы же будем их активизировать массажными движениями. 

массаж шеи

Еще один важный теоретический факт: согласно классической китайской медицине, каждый орган связан с той или иной эмоцией. В западной медицине это взаимосвязь называется психосоматической. Если человек регулярно испытывает определенную негативную эмоцию, она постепенно разрушает тот или иной орган. Вот несколько примеров:


  • 3-й грудной позвонок – эта область связана с работой легких. Здесь может скапливаться такая эмоция как грусть: она сокращает дыхательную функцию, не позволяет человеку «дышать полной грудью».

  • 4-5 грудные позвонки – это область между лопатками, и от ее расслабления зависит работа сердца. Негативно влияют на сердце такие эмоции как ярость и агрессия.

  • 9-10 грудные позвонки – низ грудного отдела. Область, связанная с печенью и желчным пузырем. На эти органы разрушительно действует злоба – особенно тот тип злобы, которую метко называют «желчностью».

  • 2-й поясничный позвонок связан с работой почек. Здесь скапливается и нарушает работу почек страх.

Массажные движения

боль в спине

А теперь – переходим к практике. Описанные выше активные точки находятся на расстоянии двух пальцев от указанных позвонков. Отмерьте расстояние в два пальца от позвоночного столба – на самом верху, у основания шеи. Это первая пара точек – справа и слева от позвоночника.

Точки, которые отвечают за эмоциональное наполнение органа, расположены еще на два пальца дальше (отмеряем 4 пальца от позвоночного столба). Это вторая пара.

А теперь указательными и средними пальцами обеих рук аккуратно упираемся в первую пару точек справа и слева от позвоночника, а безымянным и мизинцем – во вторую. Мягко надавливая на эти точки, медленно движемся вниз. С каждым «шагом» смещайте пальцы вниз на несколько миллиметров. Давление должно быть приятным, не болезненным. Двигаемся вдоль всего позвоночника, от основания шеи до крестца. Просто, не правда ли? Повторите свое путешествие вдоль позвоночника сверху вниз 2-3 раза.

Если в какой-то точке тело отзывается болью, сбавьте интенсивность нажима. Это может сигнализировать о накопленных проблемах в том или ином органе, но это не значит, что эту точку надо «как следует проработать». Наоборот, тело испытывает дискомфорт – не беспокойте его.

расслабляющий массаж

Конечно, нельзя рассчитывать, что такое мягкое расслабляющее воздействие окажет моментальный лечебный эффект на внутренние органы. Но для профилактики их заболеваний и стимуляции работы такой массаж очень полезен. Простые ритмичные массажные движения оказывают расслабляющее воздействие на нервную систему, дарят ей возможность отдыха и «перезагрузки» - обновляется технология взаимодействия спинного мозга и внутренних органов. 

На уровне ощущений это обновление проявляется глобальным расслаблением – чувством, как будто удалось отлично отдохнуть целую неделю.


Читать все материалы эксперта

Анна Владимирова Анна Владимирова Врач, основательница Школы оздоровительных практик Wu Ming Dao
Подписаться на рассылку:
Здоровье массаж Вам также может быть интересно:
Экспертный Клуб

Александр Тодчук

Ведущий российский стилист
по волосам, автор технологии
"Умная стрижка"

Дмитрий Яшанькин

Заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу

Анна Владимирова

Врач, основательница Школы оздоровительных практик
Wu Ming Dao

Кристина Воробьева

Специалист по здоровому питанию, основательница сервиса по доставке еды Eat and Train

Наталья Власова

Основатель Московской школы визажистов Mosmake

Влад Мельник

Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов

Лика Длугач

Главный редактор журнала Wedding

Алексей Хухорев

КМС разряд по лыжным гонкам
Директор программ подразделения Outdoor в World Class

Екатерина Камай

Владелица кондитерской «Это моя булочка»

Гения Радзиевская

Визажист салона красоты "Мастерская 42"

Юрий Волков

Ресторатор, сооснователь ресторана «Зелень»

Татьяна Якимова

Бьюти-журналист,
директор раздела "Красота"
theblueprint.ru

Оксана Журавлева

Ведущий косметолог-эстетист сети салонов Александр Тодчук Studio

Кирилл Калуцких

Aртист Du Soleil, многократный рекордсмен книги Гиннесса

Владимир Демченко

Невролог-вертебролог, остеопат

Александр Грунев

Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Юлия Бастригина

Врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™, эксперт программы «Взвешенные люди»

Алена Николайчик

Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Дарья Лисиченко

Идеолог и создатель минимаркета "Город-Сад"

Александр Беня

Профессиональный визажист и арт-менеджер ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Сергей Сорокин

Тренер по бегу и КМС по легкой атлетике

Михаил Кукленко

Шеф-повар ресторана «Рибамбель»

Наталья Плетнева

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму

Илья Шалев

Шеф-повар кафе Музея современного искусства «Гараж», выпускник кулинарной школы Le Cordon Bleu

Александра Яровая

Хореограф и тренер по фитнесу

Алиона Хильт

Абсолютная чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, персональный тренер, преподаватель йоги для беременных, фитнес-модель, мама двух дочек.

Анастасия Бурдюг

Лицензированный специалист по авторской гимнастике для лица Кэрол Маджио

Анна Миляева

Тренер ОФП, специалист по подготовке Олимпийских сборных команд, Мисс-спорт 2013

Виктория Хухлаева-Рышкова

Персональный тренер, консультант по вопросам диеты и тренинга, фитнес-модель, автор женского тренинга REforma

Дмитрий Горковский

Врач реабилитации и спортивной медицины, врач-остеопат Osteo Poly Clinic

Дмитрий Сухов

Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Екатерина Белова

Врач-диетолог и руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»

Кристина Володина

Тренер по скандинавской ходьбе, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры

Ксения Селезнева

Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Максим Котков

Психотерапевт, коуч, основатель и ведущий тренер Школы коммуникаций

Мария Кузьмина

Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу

Надежда Падорина

Чемпион Европы, бронзовый призёр Чемпионатов Мира и России по парикмахерскому искусству, арт-стилист салона «Александр Тодчук Studio»

Наталия Афанасьева

Врач диетолог, терапевт и специалист life-коучинга по осознанному питанию.

Наталья Саитова

Персональный тренер в фитнес-клубе World Class и вегетарианка

Оксана Яшанькина

Абсолютная чемпионка России по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса и фитнес-тренер

Ольга Белоусова

Преподаватель Ци Йо Multiersal Йога, мастер спорта по спортивной гимнастике

Радик Саитов

Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Эдуард Белоножко

Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу и персональный тренер в Alex Fitness

Юлия Чехонина

Врач высшей категории, к.м.н., старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», автор книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности»

Юрий Столяров

Визажист Maybelline New York в России

Наверх