Антицеллюлитный массаж: как он работает на самом деле?

Антицеллюлитный массаж волнует всех девушек: как активно занимающихся спортом, так и ни разу не бывавших в фитнес-клубе. Можно ли избавиться от лишнего веса и целлюлита с помощью массажа? Что действительно работает, а что лишь бесполезный продукт грамотного маркетинга? В своей первой колонке Владислав Мельник отвечает на ключевые вопросы.

Профессиональный массажист — это всегда отчасти психолог. Он должен понимать, для чего приходит клиент. Есть девушки, которые всегда недовольны собой, и даже хороший результат от массажа будет для них недостаточным. Одним клиентам можно прямо сказать о существующих проблемах с фигурой. С другими нужно подбирать слова — как в старом анекдоте: «Все прекрасно, но есть один маленький нюанс». Был такой случай — в дорогом зарубежном отеле на входе в спа-зону поставили специальное зеркало, которое зрительно добавляло лишних килограммов. Девушек подводили к нему и убеждали, что им нужны фитнес, разные процедуры, массажи. Немки и американки сразу подписывали контракты на эти услуги, а русские, как только слышали, что нужно подкорректировать фигуру, сразу устраивали скандал администратору. Нельзя говорить женщине, что она некрасива!

Антицеллюлитный массаж

Быстро или надолго?

Любая нагрузка должна быть постепенной: и в спорте, и в диетах, и в интенсивности массажа. Если начинать с жестких и интенсивных методик, для организма это будет стрессом. Лишние объемы и килограммы, которые быстро уходят, как правило, так же быстро возвращаются. Если воздействовать на жировые отложения постепенно, эффект будет держаться дольше. Однажды ко мне обратился отец девочки-подростка, которая собиралась на выпускной. Платье для торжества было куплено заранее, стоило тысячи долларов, но девочка к тому времени сильно поправилась. Моя задача была в том, чтобы за неделю сделать так, чтобы она в него поместилась. Я предупредил, что эффект будет недолгим, так и произошло. К вопросу похудения нужно подходит реалистично.

Ингредиенты: реклама и действительность

Готовые массажные масла для коррекции фигуры сделаны по усредненной формуле. 88 из 100 человек она подойдет, остальным — не очень. Самые эффективные ингредиенты — это фруктовые кислоты и эфирные масла цитрусовых, например, апельсина, грейпфрута, мандарина. Как ни странно, но шалфей также очень полезен. Он является прекрасным пролонгатором действия остальных ингредиентов. А вот польза от разрекламированных экстрактов кофе и перца весьма сомнительна. Кофеин не проникает сквозь кожу и поэтому влиять на жировые отложения не может. Тот же перец, который анонсируется в составе каждого второго средства для похудания, тоже не более чем маркетинговый ход. 

Эфирные масла

Пользы от него никакой, он лишь отвлекает внимание. Когда вы чувствуете легкое раздражение и тепло на коже, вам кажется, что вот прямо сейчас ваши жиры расщепляются. А на самом деле крем работает только на поверхности кожи, притока крови к проблемной зоне не происходит. Ингредиенты, которые по-настоящему работают с подкожно-жировой клетчаткой, при нанесении не ощущаются. Этот психологический ход применялся аптекарями еще в дореволюционной России. В лекарства для бедных всегда добавляли горчинку, и человек сразу понимал: раз горькое, значит, поможет. Микстуры для богатых были без горечи, но разливались в дорогие красивые пузырьки, глядя на которые, понимаешь: «Дорого смотрится, значит, должно работать».

Профессиональный массажист сам составляет массажные смеси: берет базовое «транспортное» масло (например, виноградной косточки) и добавляет к нему эфирные. Например, пару капель грейпфрута или апельсина. Они расщепляют жировую клетчатку, но важно, в каком количестве они добавлены. Десять капель эфирного масла могут хуже работать, чем пять. Эфирные масла, как и лекарства, в одних дозах приносят пользу, а в других — вред.

Какие зоны тела поддаются коррекции?

Антицеллюлитный массаж

Все зоны тела поддаются коррекции. У кого-то быстрее «уходит» область шортиков, у других — живот или наружная область плеча. Это очень индивидуально и зависит от особенностей организма. Задача любого массажа для коррекции фигуры — улучшить микроциркуляцию в проблемной зоне, улучшить не глубокие слои жировых отложений, а поверхностные. При этом если мышцы зажаты, то и над ними необходимо работать. Все в организме связано. Нередко проблема с позвоночником и мышцами гораздо больше влияет на фигуру, чем лишние килограммы. Например, у многих девушек, в детстве занимающихся балетом или танцами, случается особое искривление поясничного отдела. Это называется «мнимая осанка» — когда поясница как будто бы уходит вперед, а плечи, наоборот, назад, при этом они всегда остаются ровными. В этих случаях любых жировые отложения в области талии выглядят гораздо заметнее.

Болезненный значит эффективный?

Существует распространенное заблуждение, что массаж для коррекции фигуры всегда болезненный и травматичный. Это не так! Ни одна техника массажа не должна приводить к кровоподтекам. Синяки нарушают регенерацию тканей, и кожа после такого массажа теряет тонус, становится дряблой. Через какое-то время она будет просто висеть. Да, жировая клетчатка разбивается, вы потеряете вес, но какой ценой!

Антицеллюлитный массаж

Самомассаж

С мужской точки зрения, если женщина чем-то занята — это уже хорошо. Самомассаж — полезная штука при нанесении косметических средств. «Нанесите легкими массажными движениями», — часто пишут на этикетках. Кожа любит прикосновения, и когда вы ее растираете, улучшается приток крови. Но сравнивать по эффективности профессиональный массаж с самомассажем просто нельзя! Невозможно расслабить одну часть тела, если у вас сейчас задействована, напряжена рука. Никакая коррекция фигуры и лимфодренаж невозможны в этом случае. Еще одно из заблуждений связано с баночно-вакуумным массажем. Это один из самых массовых видов массажа. Все почему-то считают, что можно купить банку в аптеке и с ее помощью похудеть. Обычно такие самомассажи плохо заканчиваются — вплоть до появления гематом. Объемы при этом как были, так и остаются прежними.

Перед массажем

Хаммам или сауна хорошо подготавливают организм к массажу, улучшают кровообращение и микроциркуляцию. Но если у вас есть какие-то заболевания, с тепловыми процедурами нужно быть осторожными. Когда вы приходите в салон красоты, вас могут и не спросить про болезни, по умолчанию считается, что вы здоровы. Это так же, как в магазине при покупке вина, вас не спрашивают о циррозе печени! Поэтому перед любыми процедурами обязательно рассказывайте массажистам и спа-специалистам о состоянии вашего здоровья.


Читать все материалы эксперта

Влад Мельник Влад Мельник Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов
Подписаться на рассылку:
Здоровье массаж Вам также может быть интересно:
Экспертный Клуб

Александр Тодчук

Ведущий российский стилист
по волосам, автор технологии
"Умная стрижка"

Дмитрий Яшанькин

Заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу

Анна Владимирова

Врач, основательница Школы оздоровительных практик
Wu Ming Dao

Кристина Воробьева

Специалист по здоровому питанию, основательница сервиса по доставке еды Eat and Train

Наталья Власова

Основатель Московской школы визажистов Mosmake

Влад Мельник

Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов

Лика Длугач

Главный редактор журнала Wedding

Алексей Хухорев

КМС разряд по лыжным гонкам
Директор программ подразделения Outdoor в World Class

Екатерина Камай

Владелица кондитерской «Это моя булочка»

Гения Радзиевская

Визажист салона красоты "Мастерская 42"

Юрий Волков

Ресторатор, сооснователь ресторана «Зелень»

Татьяна Якимова

Бьюти-журналист,
директор раздела "Красота"
theblueprint.ru

Оксана Журавлева

Ведущий косметолог-эстетист сети салонов Александр Тодчук Studio

Кирилл Калуцких

Aртист Du Soleil, многократный рекордсмен книги Гиннесса

Владимир Демченко

Невролог-вертебролог, остеопат

Александр Грунев

Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Юлия Бастригина

Врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™, эксперт программы «Взвешенные люди»

Алена Николайчик

Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Дарья Лисиченко

Идеолог и создатель минимаркета "Город-Сад"

Александр Беня

Профессиональный визажист и арт-менеджер ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Сергей Сорокин

Тренер по бегу и КМС по легкой атлетике

Михаил Кукленко

Шеф-повар ресторана «Рибамбель»

Наталья Плетнева

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму

Илья Шалев

Шеф-повар кафе Музея современного искусства «Гараж», выпускник кулинарной школы Le Cordon Bleu

Александра Яровая

Хореограф и тренер по фитнесу

Алиона Хильт

Абсолютная чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, персональный тренер, преподаватель йоги для беременных, фитнес-модель, мама двух дочек.

Анастасия Бурдюг

Лицензированный специалист по авторской гимнастике для лица Кэрол Маджио

Анастасия и Станислав Сконечны

Персональные фитнес-тренеры, создатели фитнес-программы Go2Fit

Анна Миляева

Тренер ОФП, специалист по подготовке Олимпийских сборных команд, Мисс-спорт 2013

Виктория Хухлаева-Рышкова

Персональный тренер, консультант по вопросам диеты и тренинга, фитнес-модель, автор женского тренинга REforma

Дмитрий Горковский

Врач реабилитации и спортивной медицины, врач-остеопат Osteo Poly Clinic

Дмитрий Сухов

Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Екатерина Белова

Врач-диетолог и руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»

Кристина Володина

Тренер по скандинавской ходьбе, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры

Ксения Селезнева

Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Максим Котков

Психотерапевт, коуч, основатель и ведущий тренер Школы коммуникаций

Мария Кузьмина

Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу

Надежда Падорина

Чемпион Европы, бронзовый призёр Чемпионатов Мира и России по парикмахерскому искусству, арт-стилист салона «Александр Тодчук Studio»

Наталия Афанасьева

Врач диетолог, терапевт и специалист life-коучинга по осознанному питанию.

Наталья Саитова

Персональный тренер в фитнес-клубе World Class и вегетарианка

Оксана Яшанькина

Абсолютная чемпионка России по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса и фитнес-тренер

Ольга Белоусова

Преподаватель Ци Йо Multiersal Йога, мастер спорта по спортивной гимнастике

Радик Саитов

Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Эдуард Белоножко

Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу и персональный тренер в Alex Fitness

Юлия Чехонина

Врач высшей категории, к.м.н., старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», автор книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности»

Юрий Столяров

Визажист Maybelline New York в России

Наверх