Здоровье

Здоровье

18 записей
С чего начинать закаливание?

С чего начинать закаливание?

Если вы ведете активный образ жизни, любите спорт и следите за красотой, эти простые, но очень эффективные контрастные процедуры вам очень помогут! Закаливание не только укрепляет иммунитет, но и повышает общую выносливость организма, и даже улучшает внешний вид кожи. Важный плюс – вы можете его начинать в домашних условиях.

Как вернуться к занятиям после болезни?

Как вернуться к занятиям после болезни?

Занятия фитнесом – один из лучших способов укрепить иммунитет. Но даже самые крепкие из нас иногда болеют. Специально для тех, кто слег в эту эпидемию гриппа,  советы наших экспертов о том, как безопасно вернуться в зал после болезни.

Здоровый сон в большом городе: это возможно?

Здоровый сон в большом городе: это возможно?

Ближе к Новому Году все мы составляем планы начать новую жизнь: меньше нервничать, больше заниматься спортом, высыпаться... Мы поговорили с лучшими экспертами в стране по сну и составили подробную инструкцию, как начать лучше спать в новом году.

Может ли массаж заменить недельный отдых?

Может ли массаж заменить недельный отдых?

До Нового года еще почти месяц, а силы и энергия у многих закончились еще в октябре. Я хочу поделиться с вами технологией очень простого и эффективного массажа, который не только расслабляет мышцы спины, но и стимулирует работу внутренних органов, а заодно «перегружает» нервную систему, давая эффект недельного отдыха.

Большой вопрос к суставам

Большой вопрос к суставам

Если вы когда-нибудь предпринимали что-то героическое – долгий поход, длительную пробежку или (вдруг) двухчасовой футбольный матч без подготовки – вы знаете: суставы такого не любят. Прямо во время занятий или на следующий день колени, голеностоп и даже тазобедренные суставы могут ныть и просить пощады. Что это за сигнал, и как к нему относиться? А если он повторяется регулярно? О том, как заботиться о здоровье суставов, рассказывает Владимир Демченко, невролог-вертебролог, остеопат, врач специальной терапии профессионального хоккейного клуба ЦСКА, официальный врач проекта I love running.

Как обустроить пространство, чтобы с удовольствием в нем спать

Как обустроить пространство, чтобы с удовольствием в нем спать

Концепция «сон – это лень, много спят только лентяи» насчитывает от силы полвека. Одной из ее пропагандисток можно назвать Маргарет Тэтчер: она спала по 4 часа в день и все успевала, но, как показала ее практика, такой подход пагубно сказывается на здоровье. Я уверена: пренебрежение сном – временное поветрие. «Сон – это золотая цепь, которая связывает тело и здоровье», - говорят китайские врачи. И этот сон должен быть максимально качественным. Поэтому сегодня – несколько рекомендаций, как обустроить пространство дома, чтобы сон приходил легко, был глубоким, полезным и освежающим.

Экспертный Клуб

Александр Тодчук

Ведущий российский стилист
по волосам, автор технологии
"Умная стрижка"

Дмитрий Яшанькин

Заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу

Анна Владимирова

Врач, основательница Школы оздоровительных практик
Wu Ming Dao

Кристина Воробьева

Специалист по здоровому питанию, основательница сервиса по доставке еды Eat and Train

Наталья Власова

Основатель Московской школы визажистов Mosmake

Влад Мельник

Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов

Лика Длугач

Главный редактор журнала Wedding

Алексей Хухорев

КМС разряд по лыжным гонкам
Директор программ подразделения Outdoor в World Class

Екатерина Камай

Владелица кондитерской «Это моя булочка»

Гения Радзиевская

Визажист салона красоты "Мастерская 42"

Юрий Волков

Ресторатор, сооснователь ресторана «Зелень»

Татьяна Якимова

Бьюти-журналист,
директор раздела "Красота"
theblueprint.ru

Оксана Журавлева

Ведущий косметолог-эстетист сети салонов Александр Тодчук Studio

Кирилл Калуцких

Aртист Du Soleil, многократный рекордсмен книги Гиннесса

Владимир Демченко

Невролог-вертебролог, остеопат

Александр Грунев

Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Юлия Бастригина

Врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™, эксперт программы «Взвешенные люди»

Алена Николайчик

Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Дарья Лисиченко

Идеолог и создатель минимаркета "Город-Сад"

Александр Беня

Профессиональный визажист и арт-менеджер ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Сергей Сорокин

Тренер по бегу и КМС по легкой атлетике

Михаил Кукленко

Шеф-повар ресторана «Рибамбель»

Наталья Плетнева

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму

Илья Шалев

Шеф-повар кафе Музея современного искусства «Гараж», выпускник кулинарной школы Le Cordon Bleu

Александра Яровая

Хореограф и тренер по фитнесу

Алиона Хильт

Абсолютная чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, персональный тренер, преподаватель йоги для беременных, фитнес-модель, мама двух дочек.

Анастасия Бурдюг

Лицензированный специалист по авторской гимнастике для лица Кэрол Маджио

Анна Миляева

Тренер ОФП, специалист по подготовке Олимпийских сборных команд, Мисс-спорт 2013

Виктория Хухлаева-Рышкова

Персональный тренер, консультант по вопросам диеты и тренинга, фитнес-модель, автор женского тренинга REforma

Дмитрий Горковский

Врач реабилитации и спортивной медицины, врач-остеопат Osteo Poly Clinic

Дмитрий Сухов

Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Екатерина Белова

Врач-диетолог и руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»

Кристина Володина

Тренер по скандинавской ходьбе, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры

Ксения Селезнева

Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Максим Котков

Психотерапевт, коуч, основатель и ведущий тренер Школы коммуникаций

Мария Кузьмина

Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу

Надежда Падорина

Чемпион Европы, бронзовый призёр Чемпионатов Мира и России по парикмахерскому искусству, арт-стилист салона «Александр Тодчук Studio»

Наталия Афанасьева

Врач диетолог, терапевт и специалист life-коучинга по осознанному питанию.

Наталья Саитова

Персональный тренер в фитнес-клубе World Class и вегетарианка

Оксана Яшанькина

Абсолютная чемпионка России по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса и фитнес-тренер

Ольга Белоусова

Преподаватель Ци Йо Multiersal Йога, мастер спорта по спортивной гимнастике

Радик Саитов

Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Эдуард Белоножко

Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу и персональный тренер в Alex Fitness

Юлия Чехонина

Врач высшей категории, к.м.н., старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», автор книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности»

Юрий Столяров

Визажист Maybelline New York в России

Наверх