Кубики пресса и кухонные гаджеты

Достигнув определенной физической формы, я обратила внимание, что ничего не вызывает такого количества вопросов и эмоций — ни рельефные руки, ни красивая ровная спина — как кубики пресса. Они манят и мужчин, и женщин, ведь для многих кубики стали синонимом чего-то недосягаемого. Я абсолютно убеждена, что едва ли не каждая девушка способна превратить свой живот в рельефный пресс.

Яна Беспечная

Даже если вы накачаете мышцы пресса до твердости стали, возьмете самого титулованного тренера на планете и будете есть лучшие продукты, которые только могут предложить фермеры, это еще не означает, что у вас будут кубики. На 80% их появление зависит от питания и только на 20% — от тренировок.

А теперь принципиальный момент: когда мы говорим об этих 80%, одинаково важно не только, что мы едим, с чем, в какое время, но и то, как мы это готовим. Тонкая струйка масла, льющаяся на раскаленный металл, прибавляет будущему блюду по меньшей мере 900 ккал — задумайтесь, это почти половина дневной нормы. Жарка на масле делает все попытки снизить вес и прийти в форму бессмысленными.

жарка без масла

Поэтому хорошая сковородка — первый гаджет, который должен появиться на вашей кухне. Она может стоить как неплохие туфли на сэйле, но если вы купите одну увесистую сковородку с антипригарным покрытием вместо очередной пары обуви, возможно, вашим следующим приобретением станет рельефный пресс. А измерить его в денежном эквиваленте, как выяснилось, невозможно.

А дальше мы начинаем готовить без масла. Совсем, без единой капельки. Это дико важно. Вы сможете делать омлеты и румяные оладьи из муки грубого помола, с легкостью печь стопки тончайших блинчиков, поджаривать стейки из индейки с любыми овощами. И — повторюсь — все это без масла! Маслом хорошо поливать готовые блюда, когда термическая обработка позади. И только в этом случае оно принесет организму пользу, а не канцерогены и токсичные вещества, образовавшиеся в процессе жарки.

У меня несколько обычных сковородок разных размеров и одна для гриля. На последней хорошо готовить мясо, оно не пропитывается собственным жиром, поскольку благодаря решетке находится над дном сковороды. Если говорить о марке, бренд Wall с покрытием Titan Plus весьма хорош. Впрочем, я не утверждаю, что эти сковородки лучшие и какие-то уникальные.

Второй гаджет, которым я советую обзавестись, это аэрогриль. Идеален для приготовления целой курицы или мяса жирнее белого. В мультиварке — это must have номер три — я предлагаю делать каши, супы и всевозможные овощи. Само собой без масла. Плюс этот гаджет экономит время и здорово упрощает жизнь.

Яна Беспечная

И наконец — духовой шкаф, где я так люблю запекать баклажаны и другие овощи. Я не собираюсь доказывать, что еда, о которой мы говорим, вкуснее картофеля по-деревенски, приготовленного вместе с курицей, прожаренной до хрустящей корочки. Но здоровая пища тоже может быть очень и очень вкусной. Ее можно полюбить искренне и всерьез.

И тогда вы и сами не заметите, как у вас появятся заветные кубики, ради которых кто-то трудится до изнеможения и не понимает, почему тренировки не приносят результатов. Хорошая сковородка, мультиварка, пароварка, аэрогриль и духовой шкаф — вот ваши друзья и единомышленники. Эти базовые гаджеты доступны женщине любого достатка, купив их, вы не станете жертвой маркетологов, вы приобретете нечто большее, чем просто технику. Здоровье, легкость, свободу и те самые кубики пресса, которые для многих так и остаются недостижимым идеалом.

Читать блог редактора

Яна Беспечная Яна Беспечная Основатель проекта
Подписаться на рассылку:
Еда пресс Вам также может быть интересно:
Экспертный Клуб

Александр Тодчук

Ведущий российский стилист
по волосам, автор технологии
"Умная стрижка"

Дмитрий Яшанькин

Заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу

Анна Владимирова

Врач, основательница Школы оздоровительных практик
Wu Ming Dao

Кристина Воробьева

Специалист по здоровому питанию, основательница сервиса по доставке еды Eat and Train

Наталья Власова

Основатель Московской школы визажистов Mosmake

Влад Мельник

Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов

Лика Длугач

Главный редактор журнала Wedding

Алексей Хухорев

КМС разряд по лыжным гонкам
Директор программ подразделения Outdoor в World Class

Екатерина Камай

Владелица кондитерской «Это моя булочка»

Гения Радзиевская

Визажист салона красоты "Мастерская 42"

Юрий Волков

Ресторатор, сооснователь ресторана «Зелень»

Татьяна Якимова

Бьюти-журналист,
директор раздела "Красота"
theblueprint.ru

Оксана Журавлева

Ведущий косметолог-эстетист сети салонов Александр Тодчук Studio

Кирилл Калуцких

Aртист Du Soleil, многократный рекордсмен книги Гиннесса

Владимир Демченко

Невролог-вертебролог, остеопат

Александр Грунев

Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Юлия Бастригина

Врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™, эксперт программы «Взвешенные люди»

Алена Николайчик

Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Дарья Лисиченко

Идеолог и создатель минимаркета "Город-Сад"

Александр Беня

Профессиональный визажист и арт-менеджер ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Сергей Сорокин

Тренер по бегу и КМС по легкой атлетике

Михаил Кукленко

Шеф-повар ресторана «Рибамбель»

Наталья Плетнева

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму

Илья Шалев

Шеф-повар кафе Музея современного искусства «Гараж», выпускник кулинарной школы Le Cordon Bleu

Александра Яровая

Хореограф и тренер по фитнесу

Алиона Хильт

Абсолютная чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, персональный тренер, преподаватель йоги для беременных, фитнес-модель, мама двух дочек.

Анастасия Бурдюг

Лицензированный специалист по авторской гимнастике для лица Кэрол Маджио

Анастасия и Станислав Сконечны

Персональные фитнес-тренеры, создатели фитнес-программы Go2Fit

Анна Миляева

Тренер ОФП, специалист по подготовке Олимпийских сборных команд, Мисс-спорт 2013

Виктория Хухлаева-Рышкова

Персональный тренер, консультант по вопросам диеты и тренинга, фитнес-модель, автор женского тренинга REforma

Дмитрий Горковский

Врач реабилитации и спортивной медицины, врач-остеопат Osteo Poly Clinic

Дмитрий Сухов

Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Екатерина Белова

Врач-диетолог и руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»

Кристина Володина

Тренер по скандинавской ходьбе, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры

Ксения Селезнева

Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Максим Котков

Психотерапевт, коуч, основатель и ведущий тренер Школы коммуникаций

Мария Кузьмина

Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу

Надежда Падорина

Чемпион Европы, бронзовый призёр Чемпионатов Мира и России по парикмахерскому искусству, арт-стилист салона «Александр Тодчук Studio»

Наталия Афанасьева

Врач диетолог, терапевт и специалист life-коучинга по осознанному питанию.

Наталья Саитова

Персональный тренер в фитнес-клубе World Class и вегетарианка

Оксана Яшанькина

Абсолютная чемпионка России по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса и фитнес-тренер

Ольга Белоусова

Преподаватель Ци Йо Multiersal Йога, мастер спорта по спортивной гимнастике

Радик Саитов

Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Эдуард Белоножко

Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу и персональный тренер в Alex Fitness

Юлия Чехонина

Врач высшей категории, к.м.н., старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», автор книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности»

Юрий Столяров

Визажист Maybelline New York в России

Наверх