Афродизиаки в еде – миф или реальность?

Влияет ли рацион питания на сексуальное желание и какие продукты повышают либидо – рассказывает к.м.н., врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic Ксения Селезнева

Не будем лукавить: повысить либидо за один ужин, увы, нельзя. Даже если этот ужин при свечах и состоит из одних устриц – самого известного моллюска-афродизиака. За шесть лет работы в НИИ питания РАМН мне ни разу не попадались серьезные клинические исследования на эту тему. 

Но продукты, косвенно влияющие на повышение либидо, тем не менее, действительно существуют. Действуют они не разово – чтобы ощутить эффект, их нужно постоянно включать в свой рацион питания. Речь пойдет по большей части о продуктах, улучшающих кровообращение в области органов малого таза.

Имбирь

ИМБИРЬ

Корень этого травянистого растения пряный и острый на вкус, богат полезными веществами и минералами. Например, фосфором, натрием, кремнием, калием, марганцем, хромом, железом, витамином С, линолевой кислотой и так далее. Вот почему имбирь укрепляет иммунную систему, ускоряет обмен веществ и рост мышечной ткани. 

А еще он благоприятно действует на органы женской мочеполовой системы, обладает тонизирующим эффектом и, главное в нашем случае, – усиливает влечение за счет улучшения кровообращения и притока крови к нужным органам.

Как использовать:


  • в согревающих настоях и чаях. Пряный вкус имбиря хорошо сочетается с облепихой, лаймом, мятой и айвой
  • в супах-пюре на основе батата и моркови

  • в соусах к азиатским блюдам с курицей

Чем меньшей теплообработке подвергнется продукт, тем лучше он проявит себя в роли афродизиака.

Красный чилийский перец

КРАСНЫЙ ЧИЛИЙСКИЙ ПЕРЕЦ

Зря его обвиняют в проблемах с желудком и считают виновником гастрита, все как раз наоборот: острый перец содержит более 20 ферментов, которые нормализуют пищеварение. А антиоксиданты, которые находятся в его составе, улучшают кровеносную систему и общее состояние организма.

 За 4-5 дней ежедневного потребления даже в самых незначительных дозах красный перец нормализует давление и налаживает работу сердца. В нашу подборку продуктов он попал за счет высокого содержания капсаицина – вещества, которое используют при лечении ЦНС и сенсорных расстройствах. 

Перец чили усиливает признаки сексуального возбуждения – учащает дыхание, увлажняет ладони и заливает лицо румянцем.

Как использовать:


  • в составе острых соусов и в качестве дополнения к мясным блюдам

  • в азиатских рецептах, отлично сочетается с курицей или рыбой

Стебель сельдерея

СТЕБЕЛЬ СЕЛЬДЕРЕЯ

Этому овощу нет равных: вкус сельдерея не похож ни на какие другие плоды. И хотя раньше его воспринимали лишь как декоративное растение и уважали только за лечебные свойства, сегодня сельдерей ценят и шеф-повара, и диетологи, и все, кто следит за своим питанием и фигурой. 

В нашем рейтинге сельдерей оказался из-за своей способности снижать уровень кортизола, гормона стресса. Доказанный факт: стакан фреша с соком сельдерея успокаивает и умиротворяет, ну а где отсутствие проблем и расслабление, там и романтика. 

Мужчинам эти зеленые стебли вдвойне полезны: сельдерей влияет на потенцию и работу предстательной железы, улучшая ее трофику и кровоснабжение. Ко всему прочему, в этом зеленом овоще содержатся огромный запас витаминов В, Е, микроэлементы калия, кальция, железа, натрия и фосфора.

Как использовать:


  • добавлять в зеленые салаты с огурцами, рукколой и авокадо

  • из стебля сельдерея получаются отличные свежевыжатые соки

  • в качестве гарнира к основным рыбным блюдам

Авокадо

АВОКАДО

Еще тысячи лет назад народы, проживающие на территории современной Мексики, считали, что плоды дерева авокадо способны «завести» с пол-оборота. Интуиция их не подвела: несмотря на маслянистую мякоть, в авокадо нет вредных жиров и холестерина. 

Не зря масло из авокадо – меньшее из зол, когда мы говорим о жарке. Поэтому, если причина слабой потенции в высоком уровне холестерина, ваш мужчина обязан всей душой полюбить гуакамоле и салаты с авокадо. 

Вещества, содержащиеся в зеленой мякоти этого плода, налаживают процесс расщепления углеводов и жиров, положительным образом влияют на работу пищеварительной и кровеносной систем и, как следствие, повышают либидо.

Как использовать:


  • авокадо – классический ингредиент большинства блюд мексиканской кухни

  • добавлять в зеленые салаты

  • отлично сочетается с различными овощными смузи

  • в качестве основы для различных соусов

Если салат с авокадо посыпать орехами, он будет вдвойне полезным! Орехи – еще один съедобный афродизиак. Кешью, миндаль, фундук – подойдут любые, кроме арахиса, который относится к бобовым.

орехи

Желаем вам приятного аппетита и романтического настроения в преддверии Дня всех влюбленных!


Читать все материалы эксперта

Ксения Селезнева Ксения Селезнева Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic
Подписаться на рассылку:
Еда овощи и фрукты Вам также может быть интересно:
Экспертный Клуб

Александр Тодчук

Ведущий российский стилист
по волосам, автор технологии
"Умная стрижка"

Дмитрий Яшанькин

Заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу

Анна Владимирова

Врач, основательница Школы оздоровительных практик
Wu Ming Dao

Кристина Воробьева

Специалист по здоровому питанию, основательница сервиса по доставке еды Eat and Train

Наталья Власова

Основатель Московской школы визажистов Mosmake

Влад Мельник

Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов

Лика Длугач

Главный редактор журнала Wedding

Алексей Хухорев

КМС разряд по лыжным гонкам
Директор программ подразделения Outdoor в World Class

Екатерина Камай

Владелица кондитерской «Это моя булочка»

Гения Радзиевская

Визажист салона красоты "Мастерская 42"

Юрий Волков

Ресторатор, сооснователь ресторана «Зелень»

Татьяна Якимова

Бьюти-журналист,
директор раздела "Красота"
theblueprint.ru

Оксана Журавлева

Ведущий косметолог-эстетист сети салонов Александр Тодчук Studio

Кирилл Калуцких

Aртист Du Soleil, многократный рекордсмен книги Гиннесса

Владимир Демченко

Невролог-вертебролог, остеопат

Александр Грунев

Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Юлия Бастригина

Врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™, эксперт программы «Взвешенные люди»

Алена Николайчик

Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Дарья Лисиченко

Идеолог и создатель минимаркета "Город-Сад"

Александр Беня

Профессиональный визажист и арт-менеджер ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Сергей Сорокин

Тренер по бегу и КМС по легкой атлетике

Михаил Кукленко

Шеф-повар ресторана «Рибамбель»

Наталья Плетнева

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму

Илья Шалев

Шеф-повар кафе Музея современного искусства «Гараж», выпускник кулинарной школы Le Cordon Bleu

Александра Яровая

Хореограф и тренер по фитнесу

Алиона Хильт

Абсолютная чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, персональный тренер, преподаватель йоги для беременных, фитнес-модель, мама двух дочек.

Анастасия Бурдюг

Лицензированный специалист по авторской гимнастике для лица Кэрол Маджио

Анастасия и Станислав Сконечны

Персональные фитнес-тренеры, создатели фитнес-программы Go2Fit

Анна Миляева

Тренер ОФП, специалист по подготовке Олимпийских сборных команд, Мисс-спорт 2013

Виктория Хухлаева-Рышкова

Персональный тренер, консультант по вопросам диеты и тренинга, фитнес-модель, автор женского тренинга REforma

Дмитрий Горковский

Врач реабилитации и спортивной медицины, врач-остеопат Osteo Poly Clinic

Дмитрий Сухов

Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Екатерина Белова

Врач-диетолог и руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»

Кристина Володина

Тренер по скандинавской ходьбе, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры

Ксения Селезнева

Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Максим Котков

Психотерапевт, коуч, основатель и ведущий тренер Школы коммуникаций

Мария Кузьмина

Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу

Надежда Падорина

Чемпион Европы, бронзовый призёр Чемпионатов Мира и России по парикмахерскому искусству, арт-стилист салона «Александр Тодчук Studio»

Наталия Афанасьева

Врач диетолог, терапевт и специалист life-коучинга по осознанному питанию.

Наталья Саитова

Персональный тренер в фитнес-клубе World Class и вегетарианка

Оксана Яшанькина

Абсолютная чемпионка России по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса и фитнес-тренер

Ольга Белоусова

Преподаватель Ци Йо Multiersal Йога, мастер спорта по спортивной гимнастике

Радик Саитов

Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Эдуард Белоножко

Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу и персональный тренер в Alex Fitness

Юлия Чехонина

Врач высшей категории, к.м.н., старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», автор книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности»

Юрий Столяров

Визажист Maybelline New York в России

Наверх