Триатлон – спорт железных леди

Плаванье, велогонка и легкоатлетический кросс в «одном флаконе» – настоящий вызов для продвинутых и амбициозных любителей фитнеса. Считаете, что женщинам это не по плечу? Рассказываем, как деловые женщины, многодетные мамы и домохозяйки становятся звездами любительского триатлона.

Нам помогал: Игорь Кадощук, тренер, победитель VI Чемпионата РФ по плаванию на открытой воде категории «мастерс» 2014 года.

Триатлон – это мультиспортивная гонка, включающая в себя плавание, велосипед и бег (именно в такой последовательности). Сейчас триатлон, наравне с бегом, переживает небывалый подъем популярности в России. Основной его посыл – проверить себя на выносливость. И судя по тенденциям, выжать из себя максимум способны люди абсолютно разной физической подготовки, возраста и пола.

Дистанция: макси, миди, микро

триатлон

Самое главное соревнование в мире по профессиональному триатлону – турнир IRONMAN. Принять в нем участие – мечта любого спортсмена, а стать победителем –то же самое, что для актера получить «Оскар». 

Соревнования организует The World Triathlon Corporation (Всемирная корпорация триатлона) в разных городах и странах. В течение года их может пройти до 40 и даже больше. Но, независимо от места проведения, их правила не меняются. Желающий получить звание «железного человека», то есть пройти дистанцию IRONMAN, должен:

  • проплыть 4 км,

  • пробежать 42 км,

  • проехать на велосипеде 180 км.

    триатлон

Мировой рекорд на этой дистанции составляет 7 часов 40 минут, при этом наибольшую часть этого времени занимает «прогулка» на велосипеде. Для сравнения, непрофессиональный спортсмен средней возрастной категории проходит эту дистанцию в среднем за 13-15 часов.

Стоит ли стремиться к участию в IRONMAN – каждый решает для себя сам. Ведь триатлон – один из наиболее дорогих и сложных видов спорта.

триатлон

Приступать к любительскому триатлону лучше с более «щадящих» вариантов: так называемой «олимпийской» дистанции и спринта. Они доступны для начинающих, и по ним часто проводятся локальные соревнования в разных городах России. В рамках «олимпийки» вам предстоит одолеть 1,5 км вплавь, 10 км бегом и 40 км «верхом». 

Спринт же рассчитан на новичков: 800 метров по воде, 5 км по земле и 20 км на колесах. Также есть гонка HALF-IRONMAN, она составляет ровно половинку от целикового «железного человека».

Девушки в триатлоне

В общем, даже в самой легкой версии, триатлон – это мощная и серьезная нагрузка, которая под силу только физически подготовленным людям. Несмотря на это, в последнее время среди триатлонистов появляется много девушек. Некоторые из них начинали как любители, а в итоге доросли до наград в международных соревнованиях. Среди них, например, Мадина Умбетова из Казани.

триатлон

Мадина Умбетова – предприниматель и многодетная мама, которая так увлеклась фитнесом и триатлоном, что в итоге завоевала титул Ironman в Аризоне (США) в 2014 году.

триатлон

Или Мария Колосова из Москвы – бизнесвумен и мать четверых детей. До 45 лет она не особо занималась спортом, а потом вдруг решила попробовать себя в триатлоне. Через полтора года подготовки «с нуля» Мария приняла участие в своем первом Ironman, а сейчас за ее спиной уже десятки соревнований и множество побед. Есть на кого равняться!

А мне можно?

триатлон

В теории окунуться в удивительный мир триатлона может позволить себе каждый, кто способен работать над собственной выносливостью и не имеет противопоказаний к занятиям. Не допускаются к триатлону только люди, у которых серьезные нарушения в работе сердца, легких и больные суставы. Это достаточно общие ограничения: если вы решили попробовать себя хотя бы в одной из дисциплин, желательно заранее пройти обследование – причем не в обычной поликлинике, а в спортивном диспансере. 

Или подобрать себе грамотного спортивного врача в частной клинике. В отличие от обычного терапевта (который, как правило, рекомендует ограничить нагрузки и беречь себя) спортивный специалист поможет скорректировать накопленные сложности со здоровьем – так, чтобы спорт помогал в их нейтрализации.

триатлон

Вы полны энергии, решимости и смелости? В Ironman есть девиз: все возможно! Даже если вы не попадете на знаменитый турнир, в триатлоне существует множество любительских соревнований, клубов и сообществ. В следующей статье мы расскажем о том, куда можно пойти заниматься новичкам, какие навыки придется тренировать на занятиях и сколько может стоить это увлечение.


GRAVITAZIA GRAVITAZIA Интернет портал о здоровом образе жизни
Подписаться на рассылку:
Фитнес мотивация Вам также может быть интересно:
Экспертный Клуб

Александр Тодчук

Ведущий российский стилист
по волосам, автор технологии
"Умная стрижка"

Дмитрий Яшанькин

Заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу

Анна Владимирова

Врач, основательница Школы оздоровительных практик
Wu Ming Dao

Кристина Воробьева

Специалист по здоровому питанию, основательница сервиса по доставке еды Eat and Train

Наталья Власова

Основатель Московской школы визажистов Mosmake

Влад Мельник

Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов

Лика Длугач

Главный редактор журнала Wedding

Алексей Хухорев

КМС разряд по лыжным гонкам
Директор программ подразделения Outdoor в World Class

Екатерина Камай

Владелица кондитерской «Это моя булочка»

Гения Радзиевская

Визажист салона красоты "Мастерская 42"

Юрий Волков

Ресторатор, сооснователь ресторана «Зелень»

Татьяна Якимова

Бьюти-журналист,
директор раздела "Красота"
theblueprint.ru

Оксана Журавлева

Ведущий косметолог-эстетист сети салонов Александр Тодчук Studio

Кирилл Калуцких

Aртист Du Soleil, многократный рекордсмен книги Гиннесса

Владимир Демченко

Невролог-вертебролог, остеопат

Александр Грунев

Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Юлия Бастригина

Врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™, эксперт программы «Взвешенные люди»

Алена Николайчик

Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Дарья Лисиченко

Идеолог и создатель минимаркета "Город-Сад"

Александр Беня

Профессиональный визажист и арт-менеджер ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Сергей Сорокин

Тренер по бегу и КМС по легкой атлетике

Михаил Кукленко

Шеф-повар ресторана «Рибамбель»

Наталья Плетнева

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму

Илья Шалев

Шеф-повар кафе Музея современного искусства «Гараж», выпускник кулинарной школы Le Cordon Bleu

Александра Яровая

Хореограф и тренер по фитнесу

Алиона Хильт

Абсолютная чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, персональный тренер, преподаватель йоги для беременных, фитнес-модель, мама двух дочек.

Анастасия Бурдюг

Лицензированный специалист по авторской гимнастике для лица Кэрол Маджио

Анна Миляева

Тренер ОФП, специалист по подготовке Олимпийских сборных команд, Мисс-спорт 2013

Виктория Хухлаева-Рышкова

Персональный тренер, консультант по вопросам диеты и тренинга, фитнес-модель, автор женского тренинга REforma

Дмитрий Горковский

Врач реабилитации и спортивной медицины, врач-остеопат Osteo Poly Clinic

Дмитрий Сухов

Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Екатерина Белова

Врач-диетолог и руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»

Кристина Володина

Тренер по скандинавской ходьбе, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры

Ксения Селезнева

Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Максим Котков

Психотерапевт, коуч, основатель и ведущий тренер Школы коммуникаций

Мария Кузьмина

Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу

Надежда Падорина

Чемпион Европы, бронзовый призёр Чемпионатов Мира и России по парикмахерскому искусству, арт-стилист салона «Александр Тодчук Studio»

Наталия Афанасьева

Врач диетолог, терапевт и специалист life-коучинга по осознанному питанию.

Наталья Саитова

Персональный тренер в фитнес-клубе World Class и вегетарианка

Оксана Яшанькина

Абсолютная чемпионка России по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса и фитнес-тренер

Ольга Белоусова

Преподаватель Ци Йо Multiersal Йога, мастер спорта по спортивной гимнастике

Радик Саитов

Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Эдуард Белоножко

Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу и персональный тренер в Alex Fitness

Юлия Чехонина

Врач высшей категории, к.м.н., старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», автор книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности»

Юрий Столяров

Визажист Maybelline New York в России

Наверх