Спорт и дети: как вырастают чемпионы

В спортивной династии Яшанькиных любовь к спорту прививалась с детства. В результате у Александра и Дмитрия Яшанькиных 13 золотых медалей чемпионов мира по бодибилдингу на двоих. GRAVITAZIA поговорила с легендарными спортсменами о воспитании детей.

Александр Яшанькин, 31-кратный чемпион России, 10-кратный чемпион мира и 5-кратный вице-чемпион мира по бодибилдингу, отец Дмитрия Яшанькина.

Я считаю, что дети должны решать сами, какую выбрать профессию и как пройти свой жизненный путь. А вот укрепить ребенка физически, вырастить его сильным и способным постоять за себя – это прямая родительская обязанность.

Я никогда не ставил задачи сделать из Димы спортсмена, все происходило само собой. Когда он был маленьким, мы жили в собственном доме неподалеку от реки. Мой день обычно начинался с ранней пробежки, Дима просыпался и шел со мной. Мы бегали при любой погоде, после тренировки обязательно купались в реке, пока она не замерзала, а зимой окунались в снег.

Летом во дворе нашего дома росла высокая трава. Дима до сих пор вспоминает, как мы бегали по этой траве босиком, катались по ней, кувыркались, прыгали, а потом обливались холодной водой прямо из ведра.

яшанькин

Когда Диме исполнилось 10, я стал постепенно приучать его к спорту. Первые занятия строились таким образом, чтобы комплексно развивать у сына все основные физические качества: ловкость, силу, выносливость, гибкость и координацию.

Потом он увлекся тяжелой атлетикой, и мы начали тренироваться с небольшими весами, делая упор на технику.

1987 год стал для нас, тяжелоатлетов, историческим: Юрий Власов (советский тяжелоатлет, олимпийский чемпион – прим. Gravitazia.) учредил Федерацию атлетической гимнастики.

И с этого момента в России официально появился бодибилдинг.

В 1989 году я поехал на свой первый мировой турнир, а Дима – на чемпионат России. Ему было тогда 13 лет.

яшанькин

Я горжусь сыном, он стал не только отличным тренером, но и настоящим спортивным эрудитом. Чем он только не занимается: и бодибилдингом, и фитнесом, и кроссфитом, и танцами – все знает и умеет!

Дмитрий Яшанькин, заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу, отец двоих сыновей.

Мой друг, Володя Турчинский, любит говорить: «Процесс воспитания здоровых мужиков нужно поставить на поток. Занимайтесь спортом, будьте примером для своих детей!»

яшанькин

У меня двое сыновей: Юрий, 13 лет и Алексей, 11 лет. И с самого раннего возраста я стараюсь привить им привычку к здоровому образу жизни: правильному питанию, регулярным занятиям спортом, личной гигиене и позитивному настрою.

Юра пошел по моим стопам и в свои 13 лет уже имеет 3-й взрослый разряд по тяжелой атлетике. А Алексей – «мамин» сын (Оксана Яшанькина – абсолютная чемпиона России по спортивной гимнастике, прим. Gravitazia). Он увлекается батутным спортом, входит в команду «Разгон-Джуниор» и уже участвует в показательных выступлениях.

9xj9ovM2dyI.jpg

Мои дети не едят фастфуд, они не любят «Макдональдс» и кока колу. В семье мы не делим питание на «здоровое» и «нездоровое», просто готовим по определенным законам: покупаем хорошие продукты, составляем грамотный рацион с учетом всех потребностей организма и выбираем полезные способы приготовления пищи.

Личный пример матери и отца – это, безусловно, самое главное в формировании и хорошего, и дурного в наших детях. Об этом ни на секунду нельзя забывать. Став родителями, мы берем на себя ответственность и за будущие поколения семьи тоже. Ведь наши дети станут воспитывать своих по той же самой матрице, которую заложили мы.

10378074_742548372477816_5132130574813276959_n.jpg

Лет с пяти отец начал брать меня с собой на зарядку, а позднее в спортзал. Он никогда не принуждал меня заниматься спортом, просто приводил в свой мир, в котором покоряло все: атмосфера, сильные люди, мужская дружба, спортивная солидарность. А еще меня завораживало то, как он тренируется.

Так и сейчас мои сыновья наблюдают, как я подтягиваюсь, отжимаюсь, работаю с весами. И я радуюсь, что у них появляются спортивные амбиции, например, сделать больше, чем папа.

«Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя» – гласит народная мудрость. Помню такой случай: Леша прыгал на батуте и вдруг вспомнил, что когда-то я тоже делал сальто. Он стал меня просить показать технику, а я сальто не крутил уже года 3-4. И вот передо мной встал выбор: спасовать перед сыном или нет? Пришлось вспомнить технику и сальто выполнить, хотя и с третьей попытки.

Как воспитать у детей привычку к здоровому образу жизни, в одной статье не описать. Но я хотел бы поделиться с вами некоторыми важными правилами, которые помогают поднять спортивную мотивацию у детей и привить им любовь к спорту.

1. Объясняйте

11828757_912349795497672_9195024072532886345_n.jpg

Ребенку все можно доступно объяснить, а разумное понимание того, как устроен и работает наш организм, – самая сильная мотивация к выполнению ваших рекомендаций.

Мы выбираем такой рацион питания не потому, что это «вкусно», а в первую очередь, чтобы обеспечить организм всеми полезными веществами. Поэтому выбирать нужно натуральную и здоровую домашнюю пищу, а не фастфуд.

Делать зарядку по утрам очень важно, потому что при выполнении физических упражнений мышцы посылают поток импульсов к мозгу и мы быстрее включаемся в активный рабочий режим.

Спать необходимо ложиться вовремя не потому, что «я так сказал», а потому, что детскому организму нужно определенное время на восстановление всех функций. О том, как важно высыпаться, прекрасно показано в мультфильме «Головоломка»: кусочки воспоминаний складываются на полочке, прежде чем отправиться в длительную память. И если человек не спит, они накапливаются и «замусоривают» организм, что приводит к печальным последствиям.

2. Хвалите и поощряйте

10456009_955383481194303_7181190656504585498_n.jpg

Для мальчика очень важно чувствовать, что отец им гордится. Никогда не называйте сына «мешком» или «слабаком», даже если у него что-то не получается. К сожалению, многие мужчины скупятся на похвалу, а для ребенка очень важно получить одобрение отца и поверить в то, что он все делает правильно. Ваша постоянная поддержка будет укреплять стремление ребенка продолжать заниматься спортом, пока это не войдет у него в привычку и не станет естественной необходимостью.

3. Организуйте спортивный досуг

12046616_936072023125449_915866237757533265_n.jpg

Даже если вы не совсем «мама, папа, я – спортивная семья», постарайтесь один выходной в неделю выделить под активный отдых. Можно просто отправиться всей семьей кататься на роликах, велосипедах или поиграть в футбол.

В московских парках оборудовано много отличных площадок для занятий функциональным тренингом, а в Подмосковье – прекрасных акваторий для тех, кто предпочитает водные виды спорта.

12916756_1041712915894692_3814204325459669771_o.jpg

Даже на даче можно оборудовать небольшую спортивную площадку и проводить увлекательные игры с детьми!

Текст подготовила Ирина Ускова.

GRAVITAZIA GRAVITAZIA Интернет портал о здоровом образе жизни
Подписаться на рассылку:
Фитнес дети и спорт Вам также может быть интересно:
Экспертный Клуб

Александр Тодчук

Ведущий российский стилист
по волосам, автор технологии
"Умная стрижка"

Дмитрий Яшанькин

Заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу

Анна Владимирова

Врач, основательница Школы оздоровительных практик
Wu Ming Dao

Кристина Воробьева

Специалист по здоровому питанию, основательница сервиса по доставке еды Eat and Train

Наталья Власова

Основатель Московской школы визажистов Mosmake

Влад Мельник

Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов

Лика Длугач

Главный редактор журнала Wedding

Алексей Хухорев

КМС разряд по лыжным гонкам
Директор программ подразделения Outdoor в World Class

Екатерина Камай

Владелица кондитерской «Это моя булочка»

Гения Радзиевская

Визажист салона красоты "Мастерская 42"

Юрий Волков

Ресторатор, сооснователь ресторана «Зелень»

Татьяна Якимова

Бьюти-журналист,
директор раздела "Красота"
theblueprint.ru

Оксана Журавлева

Ведущий косметолог-эстетист сети салонов Александр Тодчук Studio

Кирилл Калуцких

Aртист Du Soleil, многократный рекордсмен книги Гиннесса

Владимир Демченко

Невролог-вертебролог, остеопат

Александр Грунев

Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Юлия Бастригина

Врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™, эксперт программы «Взвешенные люди»

Алена Николайчик

Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Дарья Лисиченко

Идеолог и создатель минимаркета "Город-Сад"

Александр Беня

Профессиональный визажист и арт-менеджер ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Сергей Сорокин

Тренер по бегу и КМС по легкой атлетике

Михаил Кукленко

Шеф-повар ресторана «Рибамбель»

Наталья Плетнева

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму

Илья Шалев

Шеф-повар кафе Музея современного искусства «Гараж», выпускник кулинарной школы Le Cordon Bleu

Александра Яровая

Хореограф и тренер по фитнесу

Алиона Хильт

Абсолютная чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, персональный тренер, преподаватель йоги для беременных, фитнес-модель, мама двух дочек.

Анастасия Бурдюг

Лицензированный специалист по авторской гимнастике для лица Кэрол Маджио

Анастасия и Станислав Сконечны

Персональные фитнес-тренеры, создатели фитнес-программы Go2Fit

Анна Миляева

Тренер ОФП, специалист по подготовке Олимпийских сборных команд, Мисс-спорт 2013

Виктория Хухлаева-Рышкова

Персональный тренер, консультант по вопросам диеты и тренинга, фитнес-модель, автор женского тренинга REforma

Дмитрий Горковский

Врач реабилитации и спортивной медицины, врач-остеопат Osteo Poly Clinic

Дмитрий Сухов

Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Екатерина Белова

Врач-диетолог и руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»

Кристина Володина

Тренер по скандинавской ходьбе, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры

Ксения Селезнева

Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Максим Котков

Психотерапевт, коуч, основатель и ведущий тренер Школы коммуникаций

Мария Кузьмина

Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу

Надежда Падорина

Чемпион Европы, бронзовый призёр Чемпионатов Мира и России по парикмахерскому искусству, арт-стилист салона «Александр Тодчук Studio»

Наталия Афанасьева

Врач диетолог, терапевт и специалист life-коучинга по осознанному питанию.

Наталья Саитова

Персональный тренер в фитнес-клубе World Class и вегетарианка

Оксана Яшанькина

Абсолютная чемпионка России по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса и фитнес-тренер

Ольга Белоусова

Преподаватель Ци Йо Multiersal Йога, мастер спорта по спортивной гимнастике

Радик Саитов

Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Эдуард Белоножко

Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу и персональный тренер в Alex Fitness

Юлия Чехонина

Врач высшей категории, к.м.н., старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», автор книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности»

Юрий Столяров

Визажист Maybelline New York в России

Наверх