Секс и спорт: вместе и навсегда

Кажется, мы нашли лучшую мотивацию для занятий спортом. Физические нагрузки способы улучшить не только ваше тело, но и... качество и продолжительность секса. Как спорт влияет на сексуальные таланты мужчин и женщин, рассказывает Александр Грунев, мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер.

Спорт, как и следовало ожидать, положительно влияет на сексуальную функцию – правда, с некоторыми оговорками. Но сначала о хорошем: какие упражнения в спортзале подстегивают интимные возможности и качественно меняют ситуацию в постели.

Кардио

Чем активнее кровь циркулирует по телу, тем лучше снабжается кровью интимная область. Поэтому пробежки, эллипс или плаванье 2-3 раза в неделю – полезно не только для фигуры, но и для сексуальных возможностей. И, конечно же, кардио – это один из лучших способов согнать лишний вес и избавиться от жировых отложений, на фоне которых меняется гормональный фон. И еще один бонус в пользу активного движения: для того, чтобы достигать максимума в сексе, мужчинам необходимо такое качество как физическая выносливость. Понимаете, о чем я? Если можете пробежать 5-10 км, то и постельный марафон будет пройден на уровне.

670aldatma.jpg

Упражнение на сведение-разведение ног

Если вы ходите в спортзал, вы, конечно же, видели 2 «парных» тренажера, с помощью которых прокачиваются мышцы бедер и ягодиц: на одном тренажере надо сводить ноги с утяжелением, на другом – наоборот, разводить. Это волшебные приспособления, которые могут радикально изменить ощущения в постели. Особенно полезны девушкам, у которых в проблемной области бедер могут скапливаться лишние килограммы. Чем лучше тонус ягодичных и бедренных мышц, тем ярче сексуальные ощущения и больше желания их повторить снова и снова. 

Растяжка

растяжка

Если вы регулярно делаете описанные выше (или любые другие) силовые упражнения, мышцы таза, бедер и ягодиц необходимо растягивать. Особенно актуально для мужчин! Ведь тонус мышц – это не только их качественное сокращение, но и обратный процесс – расслабление, растяжение. Мужчины, которые стремятся сформировать красивую фигуру, часто забывают о необходимости параллельно наращивать гибкость. Поэтому в перекачанной области таза может образоваться застой крови, который негативно скажется на ситуации в постели. Поэтому растяжка – это обязательная часть программы! Девушек тоже касается!

Мифология велосипедного спорта

велосипедист

Возможно, вы слышали идею того, что профессиональный велосипедный спорт – опасное явление для мужской потенции. Как бывший спортсмен могу с уверенность сказать: большой спорт – это глобальная опасность для всего организма. Это сверхнапряжения, которые спортсмены компенсируют с помощью профессиональных спортивных врачей. 

Но если вы хотите кататься на велосипеде в свободное от работы время или стремитесь к участию в каких-то любительских соревнованиях, не сомневайтесь: потенция будет в порядке. Во-первых, велосипед – это тренировка тазовых, ягодичных и всех приводящих мышц бедра. Как говорилось ранее, это необходимый фактор для активной реализации в сексе. Чтобы компенсировать напряжение, которое формируется в тазовой области при велосипедных тренировках, идеальное решение – растяжка или альтернативные спортивные дисциплины: бег, плаванье. Триатлонисты, например, – мощные ребята не только с точки зрения физической подготовки, но и девушки от них в восторге.  

Техника безопасности

мужчина фитнес

Как в любом виде спорта, в любительских фитнес-дисциплинах надо избегать перегибов: силовые нагрузки хороши в меру, тогда как бодибилдинг и стремление к идеальному рельефу (вопреки здоровью) негативно скажется на всех функциях организма, в частности, половой. 

Также обратите внимание, что активные силовые нагрузки противопоказаны девушкам, у которых есть варикозное расширение вен малого таза. Увидеть это нарушение на глаз невозможно, поэтому перед началом занятий очень желательно сделать УЗИ малого таза. При варикозном расширении вен на ногах занятия разрешены, но перед началом необходимо ознакомиться с техникой безопасности: посоветуйтесь со своим врачом и с инструктором в спортзале. Для мужчин противопоказанием к активным физическим нагрузкам может служить варикоцеле – расширение вен в области яичек (даже если оно было успешно вылечено в детстве, перед началом занятий сообщите об этой интимной подробности инструктору, и он поможет скорректировать выбор упражнений).

В остальном же, если вы здоровы и стремитесь улучшить свою сексуальную жизнь, то фитнес вам в помощь: покоряя новые спортивные высоты, помните, что вас ждет вознаграждение в виде все более и более интересной интимной жизни.   

Хорошей вам тренировки и нескучного вечера!

Читать все материалы эксперта

Александр Грунев Александр Грунев Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер
Подписаться на рассылку:
Фитнес спорт и здоровье Вам также может быть интересно:
Экспертный Клуб

Александр Тодчук

Ведущий российский стилист
по волосам, автор технологии
"Умная стрижка"

Дмитрий Яшанькин

Заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу

Анна Владимирова

Врач, основательница Школы оздоровительных практик
Wu Ming Dao

Кристина Воробьева

Специалист по здоровому питанию, основательница сервиса по доставке еды Eat and Train

Наталья Власова

Основатель Московской школы визажистов Mosmake

Влад Мельник

Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов

Лика Длугач

Главный редактор журнала Wedding

Алексей Хухорев

КМС разряд по лыжным гонкам
Директор программ подразделения Outdoor в World Class

Екатерина Камай

Владелица кондитерской «Это моя булочка»

Гения Радзиевская

Визажист салона красоты "Мастерская 42"

Юрий Волков

Ресторатор, сооснователь ресторана «Зелень»

Татьяна Якимова

Бьюти-журналист,
директор раздела "Красота"
theblueprint.ru

Оксана Журавлева

Ведущий косметолог-эстетист сети салонов Александр Тодчук Studio

Кирилл Калуцких

Aртист Du Soleil, многократный рекордсмен книги Гиннесса

Владимир Демченко

Невролог-вертебролог, остеопат

Александр Грунев

Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Юлия Бастригина

Врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™, эксперт программы «Взвешенные люди»

Алена Николайчик

Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Дарья Лисиченко

Идеолог и создатель минимаркета "Город-Сад"

Александр Беня

Профессиональный визажист и арт-менеджер ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Сергей Сорокин

Тренер по бегу и КМС по легкой атлетике

Михаил Кукленко

Шеф-повар ресторана «Рибамбель»

Наталья Плетнева

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму

Илья Шалев

Шеф-повар кафе Музея современного искусства «Гараж», выпускник кулинарной школы Le Cordon Bleu

Александра Яровая

Хореограф и тренер по фитнесу

Алиона Хильт

Абсолютная чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, персональный тренер, преподаватель йоги для беременных, фитнес-модель, мама двух дочек.

Анастасия Бурдюг

Лицензированный специалист по авторской гимнастике для лица Кэрол Маджио

Анна Миляева

Тренер ОФП, специалист по подготовке Олимпийских сборных команд, Мисс-спорт 2013

Виктория Хухлаева-Рышкова

Персональный тренер, консультант по вопросам диеты и тренинга, фитнес-модель, автор женского тренинга REforma

Дмитрий Горковский

Врач реабилитации и спортивной медицины, врач-остеопат Osteo Poly Clinic

Дмитрий Сухов

Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Екатерина Белова

Врач-диетолог и руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»

Кристина Володина

Тренер по скандинавской ходьбе, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры

Ксения Селезнева

Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Максим Котков

Психотерапевт, коуч, основатель и ведущий тренер Школы коммуникаций

Мария Кузьмина

Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу

Надежда Падорина

Чемпион Европы, бронзовый призёр Чемпионатов Мира и России по парикмахерскому искусству, арт-стилист салона «Александр Тодчук Studio»

Наталия Афанасьева

Врач диетолог, терапевт и специалист life-коучинга по осознанному питанию.

Наталья Саитова

Персональный тренер в фитнес-клубе World Class и вегетарианка

Оксана Яшанькина

Абсолютная чемпионка России по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса и фитнес-тренер

Ольга Белоусова

Преподаватель Ци Йо Multiersal Йога, мастер спорта по спортивной гимнастике

Радик Саитов

Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Эдуард Белоножко

Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу и персональный тренер в Alex Fitness

Юлия Чехонина

Врач высшей категории, к.м.н., старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», автор книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности»

Юрий Столяров

Визажист Maybelline New York в России

Наверх