Экспертный обзор: где заняться сайклингом в Москве?

Велотренировки набирают новый виток популярности. Рассказываем о том, что представляет из себя сайклинг сегодня и в каких студиях и фитнес-клубах это направление фитнеса представлено лучше всего.

Сайклинг – это отличная кардиотренировка на велотренажерах, с помощью которой можно повысить общую выносливость организма, укрепить сердечно-сосудистую систему, подкачать мышцы ног и бедер, спины и пресса, а также сбросить лишний вес! 

«Велотренировки были популярны всегда, потому что это один из видов нагрузки, которую может себе позволить каждый, и еще потому, что у такой тренировки очень мало противопоказаний (за исключением, разве что, беременности и варикоза). Врачи рекомендуют их даже после травм коленей или стоп», – поясняет Игорь Рыжов, фитнес-тренер сети клубов World Class.

Сайклинг сегодня

В последнее время подход к этому виду фитнеса кардинально изменился. И дело не только в том, что в новых велотренажерах появилась масса дополнительных функций и технических возможностей, которых раньше не было. Изменился подход к самим занятиям. На ютубе выложено множество видеороликов из современных классов по сайклингу. Девушки и молодые люди не просто крутят педали, а вслед за тренером с микрофоном под мощный hip-hop пританцовывают всем телом, машут руками и за часовую тренировку почти ни разу не касаются сиденья. 

Эта «дискотека на колесах» помогает отвлечься от монотонной нагрузки на ноги. Тут главное – отключить голову, втянуться в ритм и не вывалиться из педалей. За час такой тренировки можно сжечь до 700 кал, что немаловажно для тех, кто хочет сбросить лишний вес. По сути, это высокоинтенсивный интервальный экшен, во время которого с вас сойдет пять потов и, возможно, даже немного слез (радости, конечно!).

Сайкл-студия или фитнес-центр?

Спин-классы в столице можно найти как в специализированных сайкл-студиях, так и в расписании фитнес-центров. Студии выделяются нестандартными программами, тренировки строятся не только на физической выкладке, но и на эмоциональной мотивирующей встряске, повышенных эндорфинах вместе со сгоревшими калориями. 

Студии играют с освещенностью зала, могут устраивать тренировки в неоновой подсветке, очень придирчиво подбирают саундтрек, подключают к педалированию работу руками с гантелями и даже устраивают тематические костюмированные «велогонки». Что угодно, лишь бы крутить педали с эффектом, без тоски от однообразия. Если бы тренерам нужно было параллельно продать вам слона, вы бы каждый раз уходили с тренировки, купив двух, и были абсолютно при этом счастливы. 

Большой плюс сайкл-студий – можно оплачивать разовое посещение тренировок и не надо сразу покупать абонемент на полгода-год, как в фитнес-центрах.

Итак, где все-таки заниматься?

1. Velobeat

12328406_116168312113998_729837667_n.jpg

Моно-сайкл-студия расположилась в Москва-Сити, и в отличие от кипящей жизни за ее стенами тренировки здесь проходят при приглушенном свете и свечах. Но не в расслабленном режиме, конечно. Инструкторы умудряются совместить философию фитнеса, медитации и зажигательной вечеринки. Тренировка длится 45 минут, зал вмещает 30 человек, первая тренировка в 8 утра, последняя – в 20.30. 

Первое занятие бесплатное, аренда велоботинок входит в стоимость. Если еще раздумываете, полистайте их вдохновляющий инстаграм, количество тренирующихся там одних только бьюти- и фитнес-блогеров на единицу тренажера зашкаливает.

Разовая тренировка – 850 руб., 20 занятий – 13 600 руб.

Пресненская наб. 8, стр.1, МФК «Город Столиц»

velobeat.ru

2. LifeCycle

Screen Shot 2016-04-13 at 01.53.42.png

45- или 60-минутные интенсивные тренировки всего тела проходят в черной комнате, как ее тут называют. На самом деле это темный зал с неоновой подсветкой. Тренировки различаются по интенсивности, и уровень необходимой подготовки лучше уточнить перед записью. Первое занятие в 9 утра, последнее – в 20 часов. Можно крутить педали в своей велообуви или обычных кроссовках.

Первое занятие – 750 руб., разовое занятие – 1200 руб., 10 занятий – 11 000 руб.

Спиридоновка, 12

lcycle.ru

3. CyclePro

11363709_1632110123720246_1961320127_n.jpg

С тех пор как экстрим-звезда Юра Пашков взялся за свое сайкл-дело, в столице открывается уже третий филиал сети CyclePro. На каждом тренажере студии установлен велокомпьютер с кардиодатчиками. Данные каждого участника – пробег, скорость, энергозатраты – выводятся на общий монитор в зале, так что можно отследить, выбиваетесь ли вы из группы и насколько эффективно проходит тренировка именно для вас. К тому же тренер следит за техникой и на основе данных может дать индивидуальные рекомендации.

Тренировку можно выбрать по степени интенсивности: 45-минутное восстановление, 55 минут силовой или интервальной нагрузки, 90-минутный жиросжигающий марафон или еще хлеще – 120-минутная имитация шоссейной гонки. К сайклу добавлены 10-минутные отвлечения на пресс, есть отдельные занятия с петлями TRX. Скоро обещают открыть классы растяжки и функционального тренинга.

Первый урок в 7.30, последний – в 21.30.

Для тех, кто никак не вписывается в групповые расписания, есть индивидуальные занятия за 2500 руб. и групповые от двух человек.

Живописная, 21

3-й Лучевой просек, парк «Сокольники», пав. 10

new! Николина Гора, п. Сосны, 21

Разовая тренировка – 1000 руб., 12 занятий – 8400 руб.

cyclepro.ru

4. new! Bike Point

12751298_272807209717125_298156367_n.jpg

Создатели открывшейся в феврале сайкл-студии на Моховой готовы педалировать с 7 утра до позднего вечера. Урок можно выбрать по силам и целям: от утренней разогревающей разминки до совмещенного с ездой хардкора с гантелями или целенаправленной подготовки к соревновательному сезону. Для тех, кто хочет чего-то необычного, – веловечеринка DiscoBike в неоновых дискотечных огнях под настоящий диджейский сет! Или по-домашнему – CinemaBike: пятничный заезд для киноманов, например, под «Марсианина» или «Мадагаскар».

Оплатить занятие можно онлайн по карте и, как в кинотеатре, сразу выбрать место в зале, то есть зарезервировать конкретный тренажер.

Разовая тренировка – 1500 руб. (900 руб. первое занятие), велообувь предоставляют.

Моховая, 7

bike-point.ru

5. скоро! Rock the Cycle

12716478_1673723202885813_416570039_n.jpg

В стенах будущей студии пока еще идет ремонт, но уже в мае в бывшем помещении банка мониторы будут выводить на стены совсем другие цифры – сожженные калории, скорость и частоту сердечного ритма. Жителей и карьеристов округи ждет класс на 30 тренажеров нового поколения TechnoGym, каких еще не видали наши фитнес-центры. 45- и 60-минутные занятия рассчитаны на проработку всего тела, поэтому в некоторых классах в помощь педалям добавятся еще и гантели. 

Особое внимание на тренировках уделяется саундтреку, будьте готовы зажигать! На огромном мониторе будет транслироваться трасса урока: можно будет «прокатиться» по калифорнийскому побережью или по Централ Парку Нью-Йорка. Студия запускает собственное приложение для смартфонов, в котором будет синхронизирована индивидуальная статистика занятий: скорость, ЧСС и т.д., по которым можно отслеживать прогресс и эффективность и корректировать тренировки. Еще одна опция студии: после дневных занятий можно заказать полноценный фитнес-ланч.

1-я Тверская-Ямская, 26

rockthecycle.ru

6. WorldClass

shutterstock_63162013.jpg

Сайкл-тренировки представлены в 36 филиалах World Class и построены по регламенту Les Mills, который разрабатывается не только физиотерапевтами и тренерами, но и музыкальными редакторами и тестируется в Институте Les Mills в Новой Зеландии. Элементы тренировки – нагрузка, чередование мышечных групп, режим работы, паузы для отдыха – прописаны в строгой последовательности. Занятия проходят на оборудовании Tomahawk.

«Это очень интересные велотренажеры, снабженные светоиндикаторами. Они показывают тренеру, в какой зоне нагрузки сейчас находится клиент. И это здорово, потому что можно контролировать всех, кто халявит, – комментирует Игорь Рыжов, фитнес-тренер сети клубов World Class. – По сайклингу у нас открыты минигруппы, которые позволяют тренеру уделять внимание каждому участнику».

Доступ на занятия открыт только по абонементу фитнес-клуба.

А в мае World Class выезжает на колесах на свежий воздух. Outdoor-тренировки по MTB и шоссейному велосипеду проходят преимущественно по выходным в Крылатском, Одинцово и Битце. Можно записаться на индивидуальные занятия или в группу от трех человек. На маунтинбайке отрабатывают езду по пересеченной местности: технику спусков, подъемов, off-road-участков. Шоссейные гонщики тренируются на треке в Крылатском или на малозагруженных шоссе. 

Цена часового занятия 3300-3900 руб.

www.worldclass.ru

7. Orange Fitness

Screen-Shot-2016-04-13-at-02.23.jpg

На занятия по сайклe в этой сети можно ходить по отдельному абонементу. В Новом Лапино уроки проводятся по понедельникам и пятницам, на Павелецкой – по вторникам и четвергам (можно напроситься на бесплатное пробное занятие!), в Сокольниках – по понедельникам. Базовый курс рассчитан на новичков, а для более уверенных «байкеров» разработан сайкл-кросс – круговая тренировка: 20 минут на тренажере, 20 минут упражнения в групповом зале и снова 20 минут на педалях.

Абонемент на 10 занятий – от 7350 руб.

www.orangefit.ru

8. Езда на свежем воздухе: I Love Cycling

12994325_1190339427673133_2126862766870967335_n.jpg

И еще одна опция специально для тех, кто велотренажерам в спин-классах предпочитает занятия на открытом воздухе на настоящих велосипедах. Школа I Love Cycling вышла на уличные тренировки в начале апреля. За четыре недели мастера спорта международного класса обещают сделать из новичков настоящих шоссейных гонщиков. 

Курс из 12 тренировок рассчитан на тех, кто только-только решился осваивать велосипед. По будням тренировки проводятся на освещаемой велоплощадке в Лужниках, по выходным – на велотрассе в Крылатском, совершенствовать технику будут на специальных участках в парке «Фили». Кроме практики, велошкола проводит образовательные лекции и дает план для самостоятельных тренировок.

Цена велошколы 15 500 руб.

www.ilovecycling.ru

Текст подготовила Хельга Шошина.

GRAVITAZIA GRAVITAZIA Интернет портал о здоровом образе жизни
Подписаться на рассылку:
Фитнес фитнес в Москве Вам также может быть интересно:
Экспертный Клуб

Александр Тодчук

Ведущий российский стилист
по волосам, автор технологии
"Умная стрижка"

Дмитрий Яшанькин

Заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу

Анна Владимирова

Врач, основательница Школы оздоровительных практик
Wu Ming Dao

Кристина Воробьева

Специалист по здоровому питанию, основательница сервиса по доставке еды Eat and Train

Наталья Власова

Основатель Московской школы визажистов Mosmake

Влад Мельник

Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов

Лика Длугач

Главный редактор журнала Wedding

Алексей Хухорев

КМС разряд по лыжным гонкам
Директор программ подразделения Outdoor в World Class

Екатерина Камай

Владелица кондитерской «Это моя булочка»

Гения Радзиевская

Визажист салона красоты "Мастерская 42"

Юрий Волков

Ресторатор, сооснователь ресторана «Зелень»

Татьяна Якимова

Бьюти-журналист,
директор раздела "Красота"
theblueprint.ru

Оксана Журавлева

Ведущий косметолог-эстетист сети салонов Александр Тодчук Studio

Кирилл Калуцких

Aртист Du Soleil, многократный рекордсмен книги Гиннесса

Владимир Демченко

Невролог-вертебролог, остеопат

Александр Грунев

Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Юлия Бастригина

Врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™, эксперт программы «Взвешенные люди»

Алена Николайчик

Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Дарья Лисиченко

Идеолог и создатель минимаркета "Город-Сад"

Александр Беня

Профессиональный визажист и арт-менеджер ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Сергей Сорокин

Тренер по бегу и КМС по легкой атлетике

Михаил Кукленко

Шеф-повар ресторана «Рибамбель»

Наталья Плетнева

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму

Илья Шалев

Шеф-повар кафе Музея современного искусства «Гараж», выпускник кулинарной школы Le Cordon Bleu

Александра Яровая

Хореограф и тренер по фитнесу

Алиона Хильт

Абсолютная чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, персональный тренер, преподаватель йоги для беременных, фитнес-модель, мама двух дочек.

Анастасия Бурдюг

Лицензированный специалист по авторской гимнастике для лица Кэрол Маджио

Анастасия и Станислав Сконечны

Персональные фитнес-тренеры, создатели фитнес-программы Go2Fit

Анна Миляева

Тренер ОФП, специалист по подготовке Олимпийских сборных команд, Мисс-спорт 2013

Виктория Хухлаева-Рышкова

Персональный тренер, консультант по вопросам диеты и тренинга, фитнес-модель, автор женского тренинга REforma

Дмитрий Горковский

Врач реабилитации и спортивной медицины, врач-остеопат Osteo Poly Clinic

Дмитрий Сухов

Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Екатерина Белова

Врач-диетолог и руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»

Кристина Володина

Тренер по скандинавской ходьбе, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры

Ксения Селезнева

Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Максим Котков

Психотерапевт, коуч, основатель и ведущий тренер Школы коммуникаций

Мария Кузьмина

Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу

Надежда Падорина

Чемпион Европы, бронзовый призёр Чемпионатов Мира и России по парикмахерскому искусству, арт-стилист салона «Александр Тодчук Studio»

Наталия Афанасьева

Врач диетолог, терапевт и специалист life-коучинга по осознанному питанию.

Наталья Саитова

Персональный тренер в фитнес-клубе World Class и вегетарианка

Оксана Яшанькина

Абсолютная чемпионка России по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса и фитнес-тренер

Ольга Белоусова

Преподаватель Ци Йо Multiersal Йога, мастер спорта по спортивной гимнастике

Радик Саитов

Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Эдуард Белоножко

Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу и персональный тренер в Alex Fitness

Юлия Чехонина

Врач высшей категории, к.м.н., старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», автор книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности»

Юрий Столяров

Визажист Maybelline New York в России

Наверх