О мотивации и достижении целей

«Мотивация» — очень модное сегодня слово. Все только и говорят о том, как замотивировать себя и начать наконец-таки что-то делать — будь то занятия спортом, правильное питание, саморазвитие или что угодно еще.

Для меня, как для спортсмена и чемпиона, не существует такого понятия, как мотивация, — у меня есть цель. В спорте все довольно просто: ты поставил цель и идешь к ней, досконально выполняя намеченные мероприятия: два раза в день нужно потренироваться, шесть раз поесть, девять часов поспать, сделать растяжку, сходить на процедуры и так далее.

Однако для обычных людей, которые не мечтают о чемпионских титулах, а хотят, например, сделать талию немного тоньше, подкачать мышцы, скорректировать осанку, мотивации часто действительно не хватает. Желание есть, а трудиться лень. Хочу предложить несколько методик, используя которые, ваша мотивация и уверенность в правильности выбранного пути будут крепнуть с каждым днем.

Визуализация

Конкретизируйте вашу цель. Если цель — стройная фигура с тонкой талией и красивыми бедрами, представьте ясно, в мельчайших деталях, к чему вы стремитесь. Повесьте на холодильник фотографию модели/актрисы, которая является для вас эталоном. Каждый день визуализируйте свою конечную цель: как вы будете выглядеть, как чувствовать себя, как будут воспринимать вас окружающие, когда вы добьетесь желаемых результатов.

Планирование

Обратитесь за рекомендацией к профессиональному тренеру, который поможет составить план тренировок и питания. Согласно этому плану, шаг за шагом, день за днем, упражнение за упражнением, вы будете решать маленькие ежедневные задачи. За решением этих задач кроется ваша цель, ваша заветная мечта, ваше самое сокровенное желание — то, чего вы хотите достичь.

Вдохновение

В интернете есть множество спортсменов и специалистов, которые в своих блогах дают уроки и рассказывают о личных способах достижения цели. Следите за их постами, и вы подчерпнете много полезной и ободряющей информации. Прекрасно вдохновляют книги, которые помогают не сдаваться на пути к своей цели.

Помню, во время подготовки к чемпионату мира у меня была жесточайшая диета, и спасением для меня в тот период стали книги Эриха Мария Ремарка, где описывалась тяжелая и голодная военная пора. На фоне этих рассказов, мое ежедневное меню — стакан риса, килограмм курицы и рыбы, 300 граммов овощей и 200 граммов фруктов — казались царским пиршеством!

Удовольствие

Живите с удовольствием! Ничто не окрыляет больше, чем чувство удовлетворения и гордости, которое мы испытываем после хорошей тренировки. Именно оно заставляет нас заниматься эффективнее и идти к намеченной цели. И еще — обязательно хвалите себя, даже за самые маленькие достижения.

Портал GRAVITAZIA и я надеемся стать для вас мощным источником мотивации. Оставайтесь с нами!

Текст подготовила Ирина Ускова.

Читать все материалы эксперта

Дмитрий Яшанькин Дмитрий Яшанькин Чемпион России, Европы и мира по фитнесу
Подписаться на рассылку:
Фитнес мотивация Вам также может быть интересно:
Экспертный Клуб

Александр Тодчук

Ведущий российский стилист
по волосам, автор технологии
"Умная стрижка"

Дмитрий Яшанькин

Заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу

Анна Владимирова

Врач, основательница Школы оздоровительных практик
Wu Ming Dao

Кристина Воробьева

Специалист по здоровому питанию, основательница сервиса по доставке еды Eat and Train

Наталья Власова

Основатель Московской школы визажистов Mosmake

Влад Мельник

Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов

Лика Длугач

Главный редактор журнала Wedding

Алексей Хухорев

КМС разряд по лыжным гонкам
Директор программ подразделения Outdoor в World Class

Екатерина Камай

Владелица кондитерской «Это моя булочка»

Гения Радзиевская

Визажист салона красоты "Мастерская 42"

Юрий Волков

Ресторатор, сооснователь ресторана «Зелень»

Татьяна Якимова

Бьюти-журналист,
директор раздела "Красота"
theblueprint.ru

Оксана Журавлева

Ведущий косметолог-эстетист сети салонов Александр Тодчук Studio

Кирилл Калуцких

Aртист Du Soleil, многократный рекордсмен книги Гиннесса

Владимир Демченко

Невролог-вертебролог, остеопат

Александр Грунев

Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Юлия Бастригина

Врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™, эксперт программы «Взвешенные люди»

Алена Николайчик

Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Дарья Лисиченко

Идеолог и создатель минимаркета "Город-Сад"

Александр Беня

Профессиональный визажист и арт-менеджер ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Сергей Сорокин

Тренер по бегу и КМС по легкой атлетике

Михаил Кукленко

Шеф-повар ресторана «Рибамбель»

Наталья Плетнева

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму

Илья Шалев

Шеф-повар кафе Музея современного искусства «Гараж», выпускник кулинарной школы Le Cordon Bleu

Александра Яровая

Хореограф и тренер по фитнесу

Алиона Хильт

Абсолютная чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, персональный тренер, преподаватель йоги для беременных, фитнес-модель, мама двух дочек.

Анастасия Бурдюг

Лицензированный специалист по авторской гимнастике для лица Кэрол Маджио

Анна Миляева

Тренер ОФП, специалист по подготовке Олимпийских сборных команд, Мисс-спорт 2013

Виктория Хухлаева-Рышкова

Персональный тренер, консультант по вопросам диеты и тренинга, фитнес-модель, автор женского тренинга REforma

Дмитрий Горковский

Врач реабилитации и спортивной медицины, врач-остеопат Osteo Poly Clinic

Дмитрий Сухов

Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Екатерина Белова

Врач-диетолог и руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»

Кристина Володина

Тренер по скандинавской ходьбе, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры

Ксения Селезнева

Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Максим Котков

Психотерапевт, коуч, основатель и ведущий тренер Школы коммуникаций

Мария Кузьмина

Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу

Надежда Падорина

Чемпион Европы, бронзовый призёр Чемпионатов Мира и России по парикмахерскому искусству, арт-стилист салона «Александр Тодчук Studio»

Наталия Афанасьева

Врач диетолог, терапевт и специалист life-коучинга по осознанному питанию.

Наталья Саитова

Персональный тренер в фитнес-клубе World Class и вегетарианка

Оксана Яшанькина

Абсолютная чемпионка России по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса и фитнес-тренер

Ольга Белоусова

Преподаватель Ци Йо Multiersal Йога, мастер спорта по спортивной гимнастике

Радик Саитов

Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Эдуард Белоножко

Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу и персональный тренер в Alex Fitness

Юлия Чехонина

Врач высшей категории, к.м.н., старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», автор книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности»

Юрий Столяров

Визажист Maybelline New York в России

Наверх