Как найти «своего» тренера?

С хорошим персональным тренером можно «вылепить» фигуру, о которой приходится только мечтать. Но как его найти и не ошибиться? Вместе с основателем портала Gravitazia.ru Яной Беспечной разбираем главные критерии выбора в этом деле.

Хороший тренер – это человек, который видит индивидуальные особенности вашего тела и, учитывая их, выстраивает программу, режим и интенсивность занятий в тренажерном зале. Настоящий профи знает, как получить максимальный результат за минимум времени без травм и ущерба для здоровья. Он и учитель, и наставник, и адепт фитнеса, который мотивирует вас, заряжает энергией и помогает победить вашу лень. 

Но самое главное – это то, что тренер ставит правильную технику выполнения упражнений и следит за тем, чтобы вы не сбились с «верного курса». Почему это так важно? Пара погрешностей, неверный наклон корпуса – и все: нагрузка в упражнении перераспределяется, нужные мышцы не работают, а ненужные «забиваются». Именно ошибки в технике выполнения упражнений чаще всего приводят к спортивным травмам.

1. Профессионализм и образование

как найти тренера

Итак, с чего же начать поиски такого гуру? На какие моменты обращать внимание при выборе?

Главный принцип в работе профессионального тренера – «не навреди», ведь ошибки в фитнесе могут стоить клиенту здоровья. Поэтому первый и самый важный критерий выбора настоящего профи – это базовое физкультурное образование. Он должен в совершенстве знать, как работают мышцы и суставы, где находятся основные органы и как организм может реагировать на повышенные физические нагрузки. 

Помимо знаний по анатомии и медицине, он должен быть хорошо подкован в области биомеханики. Как распределяется нагрузка на мышцы в зависимости от угла наклона, движения или удержания статичной позы – все эти моменты очень важно учитывать, когда вам будут показывать правильную технику выполнения упражнений.

И поверьте – самообразование в этих науках не работает. Вам же не придет в голову пойти к врачу-самоучке? Также и с фитнесом: у тренера обязательно должен быть соответствующий специальный диплом. Пара вопросов об образовании помогут вам сформировать картину о его квалифицированности. А ответы из серии: «я прирожденный спортсмен», «диплома нет, но есть авторская методика», «главное драйв, а не корочка» – должны вас насторожить.

2. Специализация

как найти тренера

При выборе тренера стоит обратить внимание, к каким видам нагрузок он тяготеет. Специалисты широкого профиля могут предложить вам программы тренировок под любую задачу. Но важно понимать, что у каждого профи есть свой стиль работы. Кто-то продвигает функциональный тренинг, кто-то специализируется на кроссфите, а кто-то испытывает клиентов тяжелыми весами, подсознательно или целенаправленно готовя их к выходу на соревнования. 

У каждого тренера есть свои пристрастия и интересы, которые отражаются на их работе. Совпадают ли они с вашими – один из главных вопросов, который вы должен себе задать.

3. Титулы. Регалии. Разряды

как найти тренера

Конечно, высокие награды в спорте не могут не радовать. И каждый тренер с удовольствием афиширует свои достижения. Однако важно помнить, что на практике часто встречаются и такие закономерности: успешный спортсмен – посредственный тренер. Профессиональный спортсмен не всегда умеет хорошо научить другого человека. А если он по-прежнему занят в большом спорте, скорее всего, у него просто не будет достаточно времени «вкладываться» в тренировки своих подопечных. Более того, практически у каждого профессионального спортсмена за спиной стоит куратор – опытный тренер, который ведет его подготовку.

Педагогический подход – это способность учителя пошагово все объяснить, передать знания и добиться качественного выполнения техники подопечного. Если у вас возникает вопрос: что важнее – педагогический стаж и опыт работы или регалии – даже не сомневайтесь. Конечно, педагогический стаж!

4. Внешний вид

как найти тренера

Безусловно, тренер сам по себе – это «ходячая реклама» тех знаний и умений, которыми он может с вами поделиться. В то же время не стоит слепо очаровываться привлекательными формами фитнес-гуру. Порой за этим стоит банальный нарциссизм. В таких случаях тренер готов часами заниматься собой, а результат клиентов его абсолютно не интересует. Как распознать такой «экземпляр»? 

Обилие селфи в соцсетях или тренировки, которые учитель проводит, уткнувшись в телефон, – повод задуматься, что на самом деле ему важнее в работе. Хорошему тренеру достаточно быть просто подтянутым, иметь здоровый цвет лица и соответствовать понятию «to be fit». Главное – это все-таки его знания и умения, а не идеальный внешний вид и наведенный лоск, возведенный в культ.

5. Статус фитнес-клуба

как найти тренера

Всем известно – тренеры обитают в тренажерных залах. Но залы бывают разными. Большой сетевой фитнес-клуб – это еще не гарантия первоклассного тренера. В расписании больших «артелей» всегда есть стандартные групповые тренировки, которые могут вести специалисты среднего уровня. В то же время, в небольшой фитнес-студии, «заточенной» на тренировки в тренажерном зале, найти хорошего профи, возможно, легче.

В любом случае, искать нужно опытным путем! Если у вас уже есть членская карта клуба, понаблюдайте, как работает тот или иной тренер с другими клиентами. Обратите внимание, как построена его тренировка, есть ли у него четкий план урока, следит ли он за техникой исполнения упражнения, насколько эмоционально погружен в работу. Поговорите с его учениками – как долго они занимаются, довольны ли результатами.

6. Социальные сети

Сегодня практически каждый участник фитнес-рынка может продвигать себя самостоятельно, используя свой аккаунт в сети как рекламную площадку. Это больше не прерогатива фитнес-блоггеров и крупных фитнес-центров. Интересные и информативные страницы в соцсетях можно найти и у обычных тренеров. В таких источниках также можно увидеть фото- и видеоподтверждения результатов тренировок.

7. «Сарафанное» радио

как найти тренера

Глупо исключать самый древний и проверенный способ поисков профессионала – «сарафанное» радио. Реальные результаты и рекомендации клиентов на деле расскажут больше о профессионализме, подкованности, сфере интересов и пристрастиях тренера, чем томик сертификатов и бронза его мускул.

8. Пробная тренировка

Еще один важный этап в выборе тренера – это пробная тренировка. На что обратить внимание? Перед началом занятия тренер должен собрать на вас порядочное досье. Он обязан расспросить вас о состоянии здоровья: были ли у вас травмы, перенесенные операции, есть ли хронические заболевания и другие ограничения по здоровью, которые могут препятствовать вашему спортивному энтузиазму?

как найти тренера

Помимо этого, тренер обязан поинтересоваться вашими целями. Он может помочь сформулировать их и направить вас в «нужное русло», но не должен навязывать вам свои цели. Хороший преподаватель всегда сможет четко аргументировать свою позицию: почему он рекомендует поступить именно так, а не иначе.

И заключительная часть вопросов обязательно должна затрагивать ваш опыт спортивной подготовки. Порой выглядящие весьма спортивно люди на деле не способны выполнить даже воздушные приседания или отжимания на коленях. Начинать работу с новыми учениками нужно очень аккуратно, последовательно увеличивая нагрузку и не форсируя события.

9. На одной волне

как найти тренера

Тренировки – это не одна встреча, а длительный процесс. Если вы начинаете заниматься фитнесом по-настоящему, вы будете видеться со своим тренером по несколько раз в неделю. Психологический комфорт в формате длительного общения – это очень важный момент. 

С этим человеком вы должны находиться «на одной волне», подходить друг другу энергетически и эмоционально. Без этого плодотворной работы не получится, даже если с вами будет заниматься суперпрофи! Поэтому, если на пробной тренировке вы понимаете, что психологического контакта нет, ищите другого тренера.

Возможно, вам придется познакомиться с десятком тренеров, прежде чем вы найдете «своего». Главное – не сдавайтесь, ищите и вы обязательно его найдете! На эти поиски не жалко времени, ведь фитнес с «правильным» наставником – это история на всю жизнь!

Читать блог редактора

Яна Беспечная Яна Беспечная Основатель проекта
Подписаться на рассылку:
Фитнес тренажерный зал Вам также может быть интересно:
Экспертный Клуб

Александр Тодчук

Ведущий российский стилист
по волосам, автор технологии
"Умная стрижка"

Дмитрий Яшанькин

Заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу

Анна Владимирова

Врач, основательница Школы оздоровительных практик
Wu Ming Dao

Кристина Воробьева

Специалист по здоровому питанию, основательница сервиса по доставке еды Eat and Train

Наталья Власова

Основатель Московской школы визажистов Mosmake

Влад Мельник

Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов

Лика Длугач

Главный редактор журнала Wedding

Алексей Хухорев

КМС разряд по лыжным гонкам
Директор программ подразделения Outdoor в World Class

Екатерина Камай

Владелица кондитерской «Это моя булочка»

Гения Радзиевская

Визажист салона красоты "Мастерская 42"

Юрий Волков

Ресторатор, сооснователь ресторана «Зелень»

Татьяна Якимова

Бьюти-журналист,
директор раздела "Красота"
theblueprint.ru

Оксана Журавлева

Ведущий косметолог-эстетист сети салонов Александр Тодчук Studio

Кирилл Калуцких

Aртист Du Soleil, многократный рекордсмен книги Гиннесса

Владимир Демченко

Невролог-вертебролог, остеопат

Александр Грунев

Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Юлия Бастригина

Врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™, эксперт программы «Взвешенные люди»

Алена Николайчик

Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Дарья Лисиченко

Идеолог и создатель минимаркета "Город-Сад"

Александр Беня

Профессиональный визажист и арт-менеджер ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Сергей Сорокин

Тренер по бегу и КМС по легкой атлетике

Михаил Кукленко

Шеф-повар ресторана «Рибамбель»

Наталья Плетнева

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму

Илья Шалев

Шеф-повар кафе Музея современного искусства «Гараж», выпускник кулинарной школы Le Cordon Bleu

Александра Яровая

Хореограф и тренер по фитнесу

Алиона Хильт

Абсолютная чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, персональный тренер, преподаватель йоги для беременных, фитнес-модель, мама двух дочек.

Анастасия Бурдюг

Лицензированный специалист по авторской гимнастике для лица Кэрол Маджио

Анна Миляева

Тренер ОФП, специалист по подготовке Олимпийских сборных команд, Мисс-спорт 2013

Виктория Хухлаева-Рышкова

Персональный тренер, консультант по вопросам диеты и тренинга, фитнес-модель, автор женского тренинга REforma

Дмитрий Горковский

Врач реабилитации и спортивной медицины, врач-остеопат Osteo Poly Clinic

Дмитрий Сухов

Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Екатерина Белова

Врач-диетолог и руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»

Кристина Володина

Тренер по скандинавской ходьбе, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры

Ксения Селезнева

Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Максим Котков

Психотерапевт, коуч, основатель и ведущий тренер Школы коммуникаций

Мария Кузьмина

Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу

Надежда Падорина

Чемпион Европы, бронзовый призёр Чемпионатов Мира и России по парикмахерскому искусству, арт-стилист салона «Александр Тодчук Studio»

Наталия Афанасьева

Врач диетолог, терапевт и специалист life-коучинга по осознанному питанию.

Наталья Саитова

Персональный тренер в фитнес-клубе World Class и вегетарианка

Оксана Яшанькина

Абсолютная чемпионка России по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса и фитнес-тренер

Ольга Белоусова

Преподаватель Ци Йо Multiersal Йога, мастер спорта по спортивной гимнастике

Радик Саитов

Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Эдуард Белоножко

Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу и персональный тренер в Alex Fitness

Юлия Чехонина

Врач высшей категории, к.м.н., старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», автор книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности»

Юрий Столяров

Визажист Maybelline New York в России

Наверх