Фитнес для двоих: какие виды тренировок выбрать?

Заниматься спортом будет еще интереснее, если это делать вдвоем! Психологи утверждают – общие интересы и хобби не только сплачивают молодые пары, но и открывают «новое дыхание» отношениям со стажем. Время, проведенное на совместной тренировке, может здорово разнообразить ваш «любовный быт». Если вам интересно делать что-то вместе, вам никогда не будет скучно вдвоем! Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park Радик Саитов рассказал Gravitaziа, какие виды фитнеса лучше всего подходят для пар.

Сайклинг

Занятия в сайкл-студиях – один из самых актуальных фитнес-трендов в последнее время. Ничего общего с расслабленной ездой на велосипеде они не имеют. Это отличная интервальная тренировка, направленная на сжигание энергии за счет жиров. Легкая нагрузка тут не предусмотрена, режимы переключаются между «быстро» и «тяжело». 

За час выжмут как лимон, перекинуться полюбовным словом сил не будет, разве что бросить взгляд «давай, продержись еще немного!». Зато после тренировки будете гордиться друг другом, а ночью спать без задних ног.

shutterstock_239261059.jpg

Бег

Универсальный и демократичный вид спорта, отлично подходит для двоих! Даже если один из вас больше тяготеет к джоггингу, а второй к спринту, вы все равно можете тренироваться вместе: и на беговой дорожке, и в манеже, и в парке. 

Не стоит недооценивать силу командного духа – пропустить одну небольшую тренировочку будет сложнее, если половина вашей dream-team уже надевает кроссовки. Сегодня – полчасика в умеренном темпе, через полгодика – благотворительный полумарафон.

shutterstock_251150296.jpg

Лыжи беговые

Они снова на волне популярности. Пока снег еще не сошел, определенно стоит попробовать этот вид спорта! Мощное кардио на свежем воздухе тренирует общую и силовую выносливость. Классический, коньковый, универсальный ход – нет предела совершенству и амбициям по нагрузке. 

Зимой Европа традиционно бежит лыжные полумарафоны и марафоны с десятками тысяч участников. Вот вам и идея для спортивно-романтического путешествия.

Горные лыжи, сноубординг

Эти виды спорта всегда были делом компанейским, а уж снаряд каждый выбирает по душе. Время катания летит незаметно, а уровень эндорфинов зашкаливает. Энергозатраты тут скорее являются приятным побочным эффектом, нежели целью. 

Так даже веселее – приятное с полезным! Важный нюанс, который многие не учитывают – заниматься этими видами спорта можно не только зимой, крытые горнолыжные комплексы доступны круглый год!

shutterstock_239452633.jpg

Скалолазание

Этот многогранный вид спорта задействует все мышцы тела и великолепно сушит фигуру. Даже получасовую тренировку выдержит не каждый. Зимой можно заниматься в крытом скалодроме, а летом, например, на крымских скалах с видом на море или еще какой-нибудь удивительно романтической вертикали. 

Помимо спортивного процесса скалолазание можно рассматривать и как тим-билдинг – страховка партнера требует доверия, ответственности и заботы.

Стретчинг, флекс, йога, изотон

Пары чаще решаются испытать в клубе новые программы, чем одиночки. Мужчина может стать проводником в зону тренажеров и свободных весов, которую многие необоснованно считают больше «мужской». 

А девушки помогут открыть перед своим спутником преимущества и тонкости групповых и семейных программ. На деле же, йога, от хатхи до антигравити, универсальна для всех, а пунктик «сесть на шпагат» свербит сознание не только несостоявшихся балерин, но и тех, кто бредил в детстве фильмами Жана-Клода Ван Дамма и Брюса Ли. 

Нужно только не бояться пробовать что-то новое. Не стоит забывать и про соревновательный момент, и про «павлиний хвост» – в глазах любимых мы всегда хотим казаться лучше, получать их одобрительные взгляды и подбадривать в ответ. Отличная мотивация, не так ли?

shutterstock_366814697.jpg

Кросс-фит, TRX, единоборства

Прошло то время, когда спорт делился на мужской и женский. Сегодня кросс-фит внушает уважение евангелистам штанги, а пилон заслуженно вошел в разряд довольно тяжелого вида спорта, но девчонки на ринге и татами будто и не слышали описаний наподобие «создан для спецназа США». 

Если вы чувствуете драйв, вперед! Функциональный тренинг улучшает силу и выносливость мышц всего тела, укрепляет кардио, повышают самооценку и веру в свои силы.

shutterstock_337161530.jpg

Танцы

После очередного сезона шоу «Танцы» страну накрывает новой волной народной любви к самым разным танцевальным направлениям. Сходите вместе на зумбу, сальсатон, байландо, rnb, вог – возможно, вы не разглядели друг в друге звезду танцпола, просто не хватало компании. Хорошее настроение, осанка и тренированное кардио гарантированы.

shutterstock_366574385.jpg

Фехтование, сквош, теннис

Небанальный способ благородного выяснения отношений. Все эти спортивные поединки требуют выносливости, стратегии, скорости, координации, реакции. Повышать мастерство в этих видах спорта можно всю жизнь. И только вам покажется, что вы изучили сильные и слабые стороны партнера от и до, обнаружится какой-нибудь сюрприз.

shutterstock_244810237.jpg

В совместных тренировках есть куча плюсов! В одиночестве мы часто не замечаем, что допускаем ошибки в технике выполнения упражнений, не- правильно держим спину, «забываем» про разминку и заминку. Взгляд со стороны бывает очень полезен. 

Желаем вам новых спортивных впечатлений и хорошего настроения!

Текст подготовила Хельга Шошина.

Читать все материалы эксперта

Радик Саитов Радик Саитов Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park
Подписаться на рассылку:
Фитнес мотивация Вам также может быть интересно:
Экспертный Клуб

Александр Тодчук

Ведущий российский стилист
по волосам, автор технологии
"Умная стрижка"

Дмитрий Яшанькин

Заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу

Анна Владимирова

Врач, основательница Школы оздоровительных практик
Wu Ming Dao

Кристина Воробьева

Специалист по здоровому питанию, основательница сервиса по доставке еды Eat and Train

Наталья Власова

Основатель Московской школы визажистов Mosmake

Влад Мельник

Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов

Лика Длугач

Главный редактор журнала Wedding

Алексей Хухорев

КМС разряд по лыжным гонкам
Директор программ подразделения Outdoor в World Class

Екатерина Камай

Владелица кондитерской «Это моя булочка»

Гения Радзиевская

Визажист салона красоты "Мастерская 42"

Юрий Волков

Ресторатор, сооснователь ресторана «Зелень»

Татьяна Якимова

Бьюти-журналист,
директор раздела "Красота"
theblueprint.ru

Оксана Журавлева

Ведущий косметолог-эстетист сети салонов Александр Тодчук Studio

Кирилл Калуцких

Aртист Du Soleil, многократный рекордсмен книги Гиннесса

Владимир Демченко

Невролог-вертебролог, остеопат

Александр Грунев

Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Юлия Бастригина

Врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™, эксперт программы «Взвешенные люди»

Алена Николайчик

Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Дарья Лисиченко

Идеолог и создатель минимаркета "Город-Сад"

Александр Беня

Профессиональный визажист и арт-менеджер ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Сергей Сорокин

Тренер по бегу и КМС по легкой атлетике

Михаил Кукленко

Шеф-повар ресторана «Рибамбель»

Наталья Плетнева

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму

Илья Шалев

Шеф-повар кафе Музея современного искусства «Гараж», выпускник кулинарной школы Le Cordon Bleu

Александра Яровая

Хореограф и тренер по фитнесу

Алиона Хильт

Абсолютная чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, персональный тренер, преподаватель йоги для беременных, фитнес-модель, мама двух дочек.

Анастасия Бурдюг

Лицензированный специалист по авторской гимнастике для лица Кэрол Маджио

Анастасия и Станислав Сконечны

Персональные фитнес-тренеры, создатели фитнес-программы Go2Fit

Анна Миляева

Тренер ОФП, специалист по подготовке Олимпийских сборных команд, Мисс-спорт 2013

Виктория Хухлаева-Рышкова

Персональный тренер, консультант по вопросам диеты и тренинга, фитнес-модель, автор женского тренинга REforma

Дмитрий Горковский

Врач реабилитации и спортивной медицины, врач-остеопат Osteo Poly Clinic

Дмитрий Сухов

Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Екатерина Белова

Врач-диетолог и руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»

Кристина Володина

Тренер по скандинавской ходьбе, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры

Ксения Селезнева

Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Максим Котков

Психотерапевт, коуч, основатель и ведущий тренер Школы коммуникаций

Мария Кузьмина

Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу

Надежда Падорина

Чемпион Европы, бронзовый призёр Чемпионатов Мира и России по парикмахерскому искусству, арт-стилист салона «Александр Тодчук Studio»

Наталия Афанасьева

Врач диетолог, терапевт и специалист life-коучинга по осознанному питанию.

Наталья Саитова

Персональный тренер в фитнес-клубе World Class и вегетарианка

Оксана Яшанькина

Абсолютная чемпионка России по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса и фитнес-тренер

Ольга Белоусова

Преподаватель Ци Йо Multiersal Йога, мастер спорта по спортивной гимнастике

Радик Саитов

Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Эдуард Белоножко

Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу и персональный тренер в Alex Fitness

Юлия Чехонина

Врач высшей категории, к.м.н., старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», автор книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности»

Юрий Столяров

Визажист Maybelline New York в России

Наверх