7 причин заняться кроссфитом девушкам

Считаете, что кроссфит – это привилегия мужчин? Ломаем стереотипы и рассказываем, почему эта система тренировок отлично подходит для девушек!

Самое большое заблуждение по поводу кроссфита, что одолеть его под силу только крепким мужчинам-бодибилдерам. Неправда! Штанги, гири и прочие утяжелители подбираются исходя из вашей физической подготовки. 

И дело вовсе не в них. Хрупкие девушки и новички могут заниматься и без утяжелителей. Это прежде всего система тренировок, а не количество килограммов на вашей гантели!

А вот еще один миф: кроссфит не подходит девушкам, стремящимся сбросить лишний вес. Все ровно наоборот: это один из самых эффективных способов жиросжигания (потеря веса при сохранении мышечной массы – прим. Gravitazia). Если вы хотите похудеть, то лучшего тренинга не придумаешь!

А теперь о других причинах, по которым стоит попробовать заняться кроссфитом.

1. Вам никогда не будет скучно

кроссфит

Долой рутину! В обычном тренажерном зале люди изо дня в день делают один и тот же цикл упражнений: понедельник – верх, среда – спина, пятница – ноги. Да, это зачастую больше напоминает работу на конвейере, чем полезное времяпрепровождение.

Кроссфит-циклы никогда не повторяются, каждый день вас ждет что-то новое. Иногда это просто забавное упражнение, а иногда – совершенно новый формат тренировки. Этот вид спорта знаменит необычными спортивными снарядами и видами упражнений. 

Занятия скорее напоминают захватывающую игру или приключение: сегодня научат забираться по канату, завтра обращаться с медболом или выполнять двойные прыжки на скакалке, послезавтра – заниматься на специальных тренажерах, например имитаторе гребли, или на турниках. Иногда в занятиях используются и такие, казалось бы, совсем далекие от фитнеса предметы, как кувалды или покрышки от грузовых машин.

2. Вы быстро увидите результат

кроссфит

Кроссфит – высоко интенсивный тренинг, результат от которого можно почувствовать за короткий срок. Даже если вы ставите перед собой сложные задачи, например, подкачать ягодицы и одновременно убрать лишний вес – именно пиковые нагрузки, характерные для этой системы, помогут достичь ваших целей быстро и эффективно.

3. Навыки кроссфита пригодятся в других видах спорта 

кроссфит

Эта комплексная система делает нас ловкими, сильными и гибкими. Функциональные движения, используемые на тренировках, отличаются от изолирующих силовых движений, которые мы выполняем в тренажерных залах. Вы избавитесь от лишнего веса, подтянете все группы мышц и главное – повысите выносливость организма. 

Кроссфит поможет вам обрести хорошую базовую подготовку для любого вида спорта – от бега или занятий на пилоне до серфинга, горных лыж и даже гонок с препятствиями, подобными Spartan Race.

4. Вы получите фигуру танцора, а не бодибилдера

кроссфит

Обрастете ли вы огромными мускулами, занимаясь кроссфитом? Это опасение часто возникает у девушек, но оно не имеет под собой никаких оснований. Если вы не профессиональный атлет, у которого тренировки проходят дважды в день семь дней в неделю, и не придерживаетесь специального спортивного режима питания, набрать значительную мышечную массу девушке по биологическим причинам будет очень сложно.

Система тренировок в кроссфите, наоборот, помогает сжечь жир и получить рельефную красивую мускулатуру: у вас могут прорисоваться соблазнительные кубики на животе, но никогда не появятся бицепсы размером с бедро, как у Мистера Вселенная.

5. Вы можете тренироваться где угодно

кроссфит

Кроссфит, в отличие от тренажерного зала или сайклинга, демократичен, его можно «взять с собой» куда угодно. После того, как вы уже освоили технику упражнений, с инструктором можно составить «командировочную» программу тренировки c собственным весом. Так вы не выпадете из привычного ритма и вернетесь в домашний зал в полной боевой готовности и без «отпускных излишеств».

6. Кроссфит – это новые друзья и единомышленники

кроссфит

В обычном тренажерном зале, как правило, каждый занимается сам по себе, не обращая внимания на других. Там не очень-то жалуют толпу из-за очередей к тренажерам. Кроссфит, напротив, очень социальное мероприятие, пронизанное живым общением и энтузиазмом. Вы можете заниматься и в одиночку, но тренировки становятся в тысячу раз интереснее и продуктивнее в команде.

 Многие кроссфитеры дружат и за пределами зала, вы болеете за них, они подбадривают вас, тренировка подпитывается командным азартом – и вот вы не заметили, как пролетел целый час. А в выходной день можно запросто собраться той же командой на благотворительный забег или на треккинг. Кроссфит притягивает позитивных, энергичных, целеустремленных людей. Или делает вас такими.

7. Кроссфит мотивирует на новые достижения

кроссфит

Начав заниматься, вы все время будете чувствовать себя на эмоциональном подъеме. Не только из-за эндорфинов и эйфории, возникающей после завершения нелегкой тренировки. Вчера вы не могли отжаться или подтянуться ни разу, а сегодня выкладываете завидное селфи, стоя в сложной планке.

За спортивными достижениями открываются новые возможности личностного роста, воспитания в себе самодисциплины, упорства и силы воли. На тренировке вы вступаете в поединок с самим собой. Неважно, чего достигнут другие участники, важно лишь, что получится у вас.

Личный прогресс от занятия к занятию стимулирует, учит не останавливаться на достигнутом и двигаться вперед. Не получилось сегодня, получится завтра. Кроссфит – это маленькие победы каждый день.

Текст подготовила Хельга Шошина.

Читать все материалы эксперта

Дмитрий Сухов Дмитрий Сухов Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen
Подписаться на рассылку:
Фитнес кроссфит Вам также может быть интересно:
Экспертный Клуб

Александр Тодчук

Ведущий российский стилист
по волосам, автор технологии
"Умная стрижка"

Дмитрий Яшанькин

Заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу

Анна Владимирова

Врач, основательница Школы оздоровительных практик
Wu Ming Dao

Кристина Воробьева

Специалист по здоровому питанию, основательница сервиса по доставке еды Eat and Train

Наталья Власова

Основатель Московской школы визажистов Mosmake

Влад Мельник

Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов

Лика Длугач

Главный редактор журнала Wedding

Алексей Хухорев

КМС разряд по лыжным гонкам
Директор программ подразделения Outdoor в World Class

Екатерина Камай

Владелица кондитерской «Это моя булочка»

Гения Радзиевская

Визажист салона красоты "Мастерская 42"

Юрий Волков

Ресторатор, сооснователь ресторана «Зелень»

Татьяна Якимова

Бьюти-журналист,
директор раздела "Красота"
theblueprint.ru

Оксана Журавлева

Ведущий косметолог-эстетист сети салонов Александр Тодчук Studio

Кирилл Калуцких

Aртист Du Soleil, многократный рекордсмен книги Гиннесса

Владимир Демченко

Невролог-вертебролог, остеопат

Александр Грунев

Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Юлия Бастригина

Врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™, эксперт программы «Взвешенные люди»

Алена Николайчик

Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Дарья Лисиченко

Идеолог и создатель минимаркета "Город-Сад"

Александр Беня

Профессиональный визажист и арт-менеджер ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Сергей Сорокин

Тренер по бегу и КМС по легкой атлетике

Михаил Кукленко

Шеф-повар ресторана «Рибамбель»

Наталья Плетнева

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму

Илья Шалев

Шеф-повар кафе Музея современного искусства «Гараж», выпускник кулинарной школы Le Cordon Bleu

Александра Яровая

Хореограф и тренер по фитнесу

Алиона Хильт

Абсолютная чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, персональный тренер, преподаватель йоги для беременных, фитнес-модель, мама двух дочек.

Анастасия Бурдюг

Лицензированный специалист по авторской гимнастике для лица Кэрол Маджио

Анна Миляева

Тренер ОФП, специалист по подготовке Олимпийских сборных команд, Мисс-спорт 2013

Виктория Хухлаева-Рышкова

Персональный тренер, консультант по вопросам диеты и тренинга, фитнес-модель, автор женского тренинга REforma

Дмитрий Горковский

Врач реабилитации и спортивной медицины, врач-остеопат Osteo Poly Clinic

Дмитрий Сухов

Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Екатерина Белова

Врач-диетолог и руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»

Кристина Володина

Тренер по скандинавской ходьбе, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры

Ксения Селезнева

Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Максим Котков

Психотерапевт, коуч, основатель и ведущий тренер Школы коммуникаций

Мария Кузьмина

Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу

Надежда Падорина

Чемпион Европы, бронзовый призёр Чемпионатов Мира и России по парикмахерскому искусству, арт-стилист салона «Александр Тодчук Studio»

Наталия Афанасьева

Врач диетолог, терапевт и специалист life-коучинга по осознанному питанию.

Наталья Саитова

Персональный тренер в фитнес-клубе World Class и вегетарианка

Оксана Яшанькина

Абсолютная чемпионка России по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса и фитнес-тренер

Ольга Белоусова

Преподаватель Ци Йо Multiersal Йога, мастер спорта по спортивной гимнастике

Радик Саитов

Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Эдуард Белоножко

Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу и персональный тренер в Alex Fitness

Юлия Чехонина

Врач высшей категории, к.м.н., старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», автор книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности»

Юрий Столяров

Визажист Maybelline New York в России

Наверх