Лика Длугач

Лика Длугач

«Давайте всех накормим!»

Лика Длугач, главный редактор журнала Wedding, телеведущая кулинарных программ и преподаватель в кулинарной школе «Зеленая кухня».

В 90-е Лика была звездным виджеем MTV, сегодня она не только активно продолжает карьеру на телевидении, но и воспитывает троих детей. Дети Лики едят не картошку фри и пиццу, а здоровые и очень вкусные блюда. «Когда у меня появился первый ребенок, я стала более осознанно подходить к выбору питания — придумывать новые рецепты, адаптировать их под более полезные ингредиенты. Когда в семье много детей, важно не готовить пять отдельных блюд, а придумывать что-то, что понравится всем. И, конечно, вовлекать детей в процесс готовки: это очень сближает.

Правильное питание потрясающим образом меняет твое самочувствие. Лично я четыре года назад я отказалась от мяса. Раньше я была безумным мясоедом, не могла прожить без него и дня! А потом в какой-то момент поняла, что есть его больше не могу, организм не принимает. Я пробовала сократить его потребление, но вскоре полностью убрала из своего рациона. Мне хватает животного белка, который я получаю из рыбы и молочных продуктов. И с тех пор у меня улучшилось пищеварение, повысился энергетический уровень и вообще возникло ощущение, что сил стало больше! Примерно тогда же я задумалась о своем водном рационе. Самый трудный момент — когда только начинаешь пить воду, но пить не хочешь, просто потому что нет привычки. Через это “не хочу” ты выпиваешь полстакана, а потом организм сам требует воды. У каждого, конечно, свой электролитный баланс. Если выпить за раз 5–6 литров воды, можно умереть. Но я свою норму воды определила: около 2 литров в день. А еще я стараюсь выбирать те способы приготовления, которые не делают продукты вредными. Фитнес наряду с правильным питанием такая же важная составляющая здорового образа жизни. Не так давно у меня появился абонемент в спортзал, я стараюсь посещать его 2–3 раза в неделю. Тренировки приносят мне счастье и удовольствие, дарят силы и энергию. Когда мы едим, то получаем потрясающие вкусовые ощущения, а когда двигаемся — ощущения тонуса своего тело. Это телесные ощущения, которые составляют основу человека. Развивая свое тело и вкусовые рецепторы, мы начинаем гораздо более полно воспринимать окружающий мир. И голова начинает лучше работать, и с работой все получается, и вообще вы горы готовы свернуть!»

Лика Длугач
Лика Длугач
Главный редактор журнала Wedding
Экспертный Клуб

Александр Тодчук

Ведущий российский стилист
по волосам, автор технологии
"Умная стрижка"

Дмитрий Яшанькин

Заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу

Анна Владимирова

Врач, основательница Школы оздоровительных практик
Wu Ming Dao

Кристина Воробьева

Специалист по здоровому питанию, основательница сервиса по доставке еды Eat and Train

Наталья Власова

Основатель Московской школы визажистов Mosmake

Влад Мельник

Учредитель Центра Подготовки и Развития Массажистов

Лика Длугач

Главный редактор журнала Wedding

Алексей Хухорев

КМС разряд по лыжным гонкам
Директор программ подразделения Outdoor в World Class

Екатерина Камай

Владелица кондитерской «Это моя булочка»

Гения Радзиевская

Визажист салона красоты "Мастерская 42"

Юрий Волков

Ресторатор, сооснователь ресторана «Зелень»

Татьяна Якимова

Бьюти-журналист,
директор раздела "Красота"
theblueprint.ru

Оксана Журавлева

Ведущий косметолог-эстетист сети салонов Александр Тодчук Studio

Кирилл Калуцких

Aртист Du Soleil, многократный рекордсмен книги Гиннесса

Владимир Демченко

Невролог-вертебролог, остеопат

Александр Грунев

Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Юлия Бастригина

Врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™, эксперт программы «Взвешенные люди»

Алена Николайчик

Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Дарья Лисиченко

Идеолог и создатель минимаркета "Город-Сад"

Александр Беня

Профессиональный визажист и арт-менеджер ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Сергей Сорокин

Тренер по бегу и КМС по легкой атлетике

Михаил Кукленко

Шеф-повар ресторана «Рибамбель»

Наталья Плетнева

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму

Илья Шалев

Шеф-повар кафе Музея современного искусства «Гараж», выпускник кулинарной школы Le Cordon Bleu

Александра Яровая

Хореограф и тренер по фитнесу

Алиона Хильт

Абсолютная чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, персональный тренер, преподаватель йоги для беременных, фитнес-модель, мама двух дочек.

Анастасия Бурдюг

Лицензированный специалист по авторской гимнастике для лица Кэрол Маджио

Анна Миляева

Тренер ОФП, специалист по подготовке Олимпийских сборных команд, Мисс-спорт 2013

Виктория Хухлаева-Рышкова

Персональный тренер, консультант по вопросам диеты и тренинга, фитнес-модель, автор женского тренинга REforma

Дмитрий Горковский

Врач реабилитации и спортивной медицины, врач-остеопат Osteo Poly Clinic

Дмитрий Сухов

Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Екатерина Белова

Врач-диетолог и руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»

Кристина Володина

Тренер по скандинавской ходьбе, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры

Ксения Селезнева

Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Максим Котков

Психотерапевт, коуч, основатель и ведущий тренер Школы коммуникаций

Мария Кузьмина

Чемпионка мира и Мисс Вселенная по фитнесу

Надежда Падорина

Чемпион Европы, бронзовый призёр Чемпионатов Мира и России по парикмахерскому искусству, арт-стилист салона «Александр Тодчук Studio»

Наталия Афанасьева

Врач диетолог, терапевт и специалист life-коучинга по осознанному питанию.

Наталья Саитова

Персональный тренер в фитнес-клубе World Class и вегетарианка

Оксана Яшанькина

Абсолютная чемпионка России по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса и фитнес-тренер

Ольга Белоусова

Преподаватель Ци Йо Multiersal Йога, мастер спорта по спортивной гимнастике

Радик Саитов

Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Эдуард Белоножко

Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу и персональный тренер в Alex Fitness

Юлия Чехонина

Врач высшей категории, к.м.н., старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», автор книг «Метод тарелки» и «Фактор стройности»

Юрий Столяров

Визажист Maybelline New York в России

Наверх